Por qué no puedo dormir? - Causas comunes de insomnio

Mentira despierto por la noche no es divertido y, si te ha pasado, usted pudo haber pasado algunas de esas largas horas de vigilia se pregunta "¿Por qué?" Es posible que así se ha sentido cansado, posiblemente, muy cansado. . . así que por qué couldn y' t se queda dormido cuando necesitabas para

Hay muchas causas de insomnio, un buen número de los cuales son de corta duración?. La mayoría de nosotros hemos experimentado la falta de sueño la noche antes de un evento emocionante o potencialmente estresante. It &'; s no fácil dormir si usted y' re va fuera de la vacaciones de su vida al día siguiente. . . o si usted y' re a punto de tomar un examen o que tenga que enfrentarse a alguien en el trabajo. . Pero, una vez que el estrés - o la emoción inmediata - es más, sus patrones de sueño deberían volver a la normalidad

Otras causas transitorias de insomnio incluyen ruido (it &'; s difícil dormir si los vecinos están teniendo una fiesta salvaje ), por ser demasiado caliente o demasiado frío, o cambios en su sueño /vigilia horario (como sucede con el jet lag, o el cambio de un turno de día a un turno de noche). Algunos medicamentos también pueden causar insomnio

Si usted sospecha que un medicamento que usted y'. Está tomando está interfiriendo con sus patrones de sueño, hable con su médico al respecto. Sin embargo, a menos que los vecinos están gritando que cada noche o allí y' s no hay manera de regular la temperatura de su habitación, este tipo de insomnio debe ser fácil de tratar

El insomnio crónico (definido como la falta de sueño durante un. período de seis meses o más) puede ser más de un problema. A veces se debe a un círculo vicioso que hay que romper. . . un corto período de insomnio causado ansiedad y, aun cuando la causa original del insomnio es cosa del pasado, la ansiedad se mantiene. . . y perpetúa el insomnio. Desde hace mucho tiempo el estrés también puede ser responsable de continuas noches de insomnio.

Otras causas incluyen el dolor crónico (como la causada por la artritis) y otras condiciones médicas (sobre todo si interfieren con su capacidad de respirar libremente) . Las mujeres son particularmente susceptibles al insomnio, tanto antes de la menopausia, cuando el síndrome premenstrual puede interferir con los patrones de sueño, y después de la menopausia, cuando los sofocos y los sudores nocturnos pueden dar lugar a noches de insomnio. Y durante el embarazo, especialmente en los últimos tres meses, ardor de estómago, dolor de espalda, calambres en las piernas, y la necesidad de orinar con frecuencia puede hacer que sea muy difícil conseguir una buena noche y'. S sueño

Hay también son gran número de fármacos y otras sustancias que pueden causar insomnio. Las grandes cantidades de alcohol, &'; recreativas y' las drogas y el exceso de cafeína son probablemente los culpables más comunes. Entre los medicamentos recetados, los beta-bloqueantes (utilizados para tratar la presión arterial alta, problemas del corazón, migraña y, en ocasiones, la ansiedad), algunos antidepresivos, esteroides (a veces se usan para tratar el asma o la artritis), varios analgésicos (que contiene cafeína), y descongestionantes pueden causar insomnio

El tratamiento del insomnio es mucho más fácil si la causa se puede encontrar, así que si usted y'. re que tiene dificultad para dormir, toma un poco de tiempo para ver si se puede determinar la causa (o causas ). De esta manera, usted puede ser capaz de prevenir el problema - por ejemplo, mediante el aprendizaje de una técnica de relajación para combatir la ansiedad, asegurándose de que su dormitorio está a la temperatura adecuada, la reducción en la ingesta de café, o ver a su médico para un cambio de medicamentos - en lugar de tener que buscar algo más drástico que simplemente tratar los síntomas Hotel  .;