Ocho consejos para el sueño sano

Las pastillas para dormir son los últimos en que se debe considerar.
Si por alguna razón usted sufre de cansancio constante, sin duda reduce la vitalidad y reduce la eficiencia. Para llegar a ser enérgica de nuevo y disfrutar de dormir, leer estos ocho consejos que sin duda aumentará la cantidad de energía en su cuerpo:

1. Colchón
La mayoría de la gente ni siquiera sospechan que incómoda cama /colchón puede dañar seriamente el sueño. Los estudios demuestran que, en teoría, la gente reconoce la importancia de los colchones para dormir y la salud, pero los que realmente presta atención a su calidad, son muy pocos. Es decir, puede ser la causa de su mal sueño.

2. Hojas
ropa de cama de calidad también ayuda a dormir bien, no sólo crea una comodidad para dormir, pero mantiene la comodidad para la noche. Por supuesto, es más caro, pero no se olvide que un tercio de nuestra vida pasamos en la cama que es
. Calidad láminas de fibras naturales absorben la humedad que se separa del cuerpo, mientras sintética sólo sirven para girar.

3. Cojín
Cuando estás cansado, no hay nada mejor que una almohada cómoda. Promover sueño que usted necesita uno que sostendrá el cuello a nivel de la columna vertebral. El más correctamente la posición de la puerta, menos comprime los nervios y los vasos y por lo tanto reduce el riesgo de dolor de cuello.

4. Mantas
¿Te acuerdas cuando soñó el mejor sueño? Probablemente no, porque entonces eras un bebé. Los bebés más a menudo recurren a hermosas alfombras que crean una sensación de encierro. Ir a la tienda y comprar una manta nueva, que a su vez le da las mismas sensaciones.

5. Ducha
Tome una ducha antes de acostarse! Las palabras "el sueño como bañarse" están lejos de azar - baño o una ducha caliente ayuda a dormir más rápido. Cuando vas a la cama después de una ducha, la temperatura del cuerpo disminuye, y esto trae comodidad y sueño profundo. Pero no exagere con la temperatura del agua.

6. Fan México La manera más popular de ignorar el ruido de fuera tienen tapones para los oídos, pero mejorar los sonidos internos y luego se comienza a oír su propia respiración y los latidos del corazón. La mejor manera de bloquear el ruido de producir su propio ruido. Con una constante, pero no demasiado alto, el otro bloque. Y la forma más común es ejecutar el ventilador.

7. Además
Si usted es un largo viaje o un día duro en la oficina frente a los problemas del sueño puede ayudar a algunos agentes calmantes como la melatonina y El sueño Bueno

8.. Pastillas para dormir.
También se pueden utilizar, pero es mejor que hacerse sólo después de consultar con su médico de cabecera o especialista es. Muchos medicamentos pobres y seleccionados pueden acortar el período de residencia en el estado de sueño profundo. Luego, en la mañana se despertará "roto". Por lo tanto le aconsejamos antes de ver a su médico sobre una receta para probar el otro consejo ofrecido por nosotros

Algunos consejos para mejorar su sueño:.
< li> Reducción de ruido y reflejos al mínimo. Use tapones para los oídos, persianas, cortinas pesadas o máscara para los ojos. La mala luz de noche en el dormitorio reducirá el estrés y el insomnio.