Solución Insomnio - Cómo usar la música para superar el insomnio

¿Te gustaría conciliar el sueño más rápido y dormir más profundamente y sin el uso de medicamentos o hierbas? Lee este artículo para aprender una manera fácil de hacer lo que realmente da resultados.

Uno de los remedios naturales más prometedores para el insomnio resulta ser uno de los más simples y más agradable. Se llama terapia de música y se muestra para ayudar a las personas a superar las noches sin dormir.

Un estudio reciente realizado por Gail C Mornhinweg, PhD encontró que la música puede ayudar a dormir mejor y más profundo. En el estudio, que siguió a un grupo de adultos con insomnio durante 6 meses. Nadie en el grupo estaba tomando medicamentos para el sueño o tratar otras terapias insomnio en el momento. Todo lo que hicieron diferente era escuchar música relajante antes de acostarse.

En las noches cuando escuchaban música relajante antes de ir a la cama, todos los participantes en el estudio, excepto uno, informaron dormirse más rápido y dormir más de lo normal. Curiosamente, la mayoría también informó de que la falta de sueño regresó en las noches que no escuchan música.

Así es como puedes usar la música para superar el insomnio - como la gente en el estudio de Mornhinweg

Paso uno -. elegir la música que es relajante - el estudio que he citado más arriba barroco y Nueva Era música utilizada.

de dos pasos ajustar el volumen a un nivel cómodo y relajarse

Paso tres -. escuchar la música, ya sea sentado o acostado en la cama, pero no se preocupe por tratar de conciliar el sueño. Sólo se centran en el sonido de la música y deja que te relaje

Paso cuatro -.. Después de 30 minutos adelante y turno de la música, apagar las luces e ir a la cama

Eso es todo lo que hay a esta solución insomnio.

Puede ser simple, pero vale la pena intentarlo. La buena noticia es, por supuesto, que la musicoterapia para el insomnio no implica tomar medicamentos o drogas que hacer que te sientas débil al día siguiente Hotel  .;