Puede carecer de Resultado del sueño en la obesidad?

La obesidad es equivalente a la obtención de un exceso de peso que es 20% mucho más que la típica y es por lo general muy extendido en los países donde hay abundancia en el suministro de alimentos y la disminución de la actividad física como resultado de automatización. Puede ser una grave amenaza en alguien y' s de salud, simplemente porque puede en algún punto gatillo una serie de otras complicaciones de salud como ataque al corazón, así como la influencia de la esperanza de vida de verdad de una persona. Aparte de eso, puede ser simplemente indeseable e inconveniente para que una persona se convierten en sobrepeso. Pero la indulgencia consciente en los alimentos puede muy bien no ser el único desencadenante fundamental de este dilema público.

Sigue extenderse conocido por nosotros a través de los conocimientos que pequeño nivel de sueño puede dejarnos la sensación de cansancio, con lo que nos hace mucho más menos productivos y menos atentos al día siguiente. Ahora, ha descubierto que la privación de sueño también puede tener una mano dentro de la cantidad creciente de personas con sobrepeso. Una conexión sencilla que sea, cuando una persona tiene problemas para dormir y no recibe una adecuada ojo cerrado, él o ella tiende a tener pequeña motivación o energía para el ejercicio físico.

La adquisición de insomnio frecuente se muestra para perturbar el metabolismo y los niveles hormonales. Los adultos que reciben la falta de sueño durante la noche tienen diferentes niveles de la hormona que regular. Los estudios demuestran que estos que han privado de sueño ha aumentado los niveles de grelina, estimulante del apetito, mientras que los niveles de leptina, esenciales para el control del apetito, se disminuyeron. Determinada investigación muestra que incluso cortos durmientes tienden a tener un aumento del apetito debido a la disminución de la producción de leptina en sus cuerpos. Y puesto que las manifestaciones del sueño, el hambre y la fatiga son casi iguales, los hombres y mujeres que confunden a veces - de comer cuando y' re realidad sueño

Además, se ha situado de que el cuerpo y' s potencial de método. azúcar en la sangre continúa siendo disminuido considerablemente. Así que para ayudar a mantener el azúcar en la sangre en niveles normales, los hombres y las mujeres que duermen inadecuadamente debe hacer un 30% más insulina.

Pero las investigaciones no tiende a identificar con claridad si la obesidad causa la privación del sueño o la falta de sueño podría ser la una sola obesidad verdaderamente causando. Va a encontrar estadísticas que muestran que las personas que sólo se duermen debajo de 8 horas han aumentando los patrones de peso, mientras que una gran cantidad más de 70% de los adultos que tiene sobrepeso se encuentran a tener algún tipo de problemas de sueño. En consecuencia, lo que realmente es también factible que la obesidad puede desencadenar dificultades para dormir. La evidencia científica de la pérdida de exceso de peso debido a que se extienden las horas de sueño debe primero ser accesible para ayudar a resolver este problema
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La gran noticia es que hay, sin embargo, las cosas que la gente puede hacer para mejorar el sueño y evitar la obesidad. 1 es mantenerse alejado de los alimentos procesados ​​o rápidas ricas en grasas o hidratos de carbono y selecciona posibilidades más saludables como una alternativa. Nada mejor que una dieta llena de verduras, frutas y pescado para las especificaciones de energía y nutrientes en general del cuerpo

Un truco adicional es comenzar un hábito de ejercicio físico estándar que impulsará one &';. S el sueño de alta calidad. Al final del día, consiguiendo un consumo de energía equilibrada y gastos se juega un papel importante en el mantenimiento de un cuerpo en forma y saludable. Sin embargo, no es recomendable hacer sus rutinas de entrenamiento varias horas antes de dormir para este hará que su físico mucho más alerta, produciendo que sea difícil para que usted pueda conciliar el sueño. Las horas propuestas de sueño para niños pequeños de tres a 10 años de edad es de 10 a 13, mientras que los que están actualmente en la adolescencia realmente debe no menos de conseguir ocho horas de sueño Hotel  .;