Cuatro Diferentes Tipos de Insomnio

Las personas que sufren de insomnio conocen la agonía que causa. Algunos pasan interminables noches mirando al techo, con cada tictac del reloj para recordarles que mañana será otro día de niebla desagradable. La mayoría de la gente piensa que y" insomnio y" es un solo problema uniforme, pero el insomnio en sí no es un trastorno del sueño, sino más bien un conjunto de cuatro tipos muy diferentes de las interrupciones del sueño.

Es importante diferenciar los tipos de insomnio en la búsqueda de tratamiento. Esto es tan enfermos cansados ​​pueden encontrar una opción que se dirige a su problema específico. Los cuatro tipos de insomnio son:

1. Dificultad para conciliar el sueño a veces se llama y". Insomnio del inicio del sueño y" Afecta a personas que tienen problemas para cerrar sus cerebros y se distraen fácilmente. Tienden a “ sobre-analizar y" o y" obsesionarse y" sobre los acontecimientos del día o se centran en las distracciones externas, como los ruidos del exterior o malestar físico. Por ejemplo, en lugar de quedarse dormido en su tiempo deseado de 10 o &'; reloj, pueden pasar 2 ó 3 horas tratando de dormir, pero en realidad no conciliar el sueño hasta la 1 am.

2. Otras personas sufren de problemas para quedarse a dormir. Estas personas no tienen ningún problema para conciliar el sueño, pero si se despiertan durante la noche tienen gran dificultad para volverse a dormir. Por ejemplo, una persona que ha estado durmiendo pacíficamente durante varias horas se despierta con el sonido de un perro ladrando. Una vez que ellos y' VE despertados, es extremadamente difícil para ellos conseguir volver a dormir.

3. Despertar demasiado temprano es otro tipo de insomnio. Estas personas se despiertan de forma prematura a menudo una o dos horas antes de que la alarma se apaga. Las personas con este tipo de insomnio sienten que están siendo y" engañado y" fuera de una noche completa y satisfactoria de sueño. Por ejemplo, tienen el conjunto de alarma para 06 a.m. pero despiertan espontáneamente a las 4:15 cada mañana sin poder regresar a dormir. Ponen en la cama sintiéndose impotente hasta que la alarma se apaga.

4. Una cantidad insuficiente de sueño describe cuando alguien can &'; t obtener más de unas pocas horas de sueño por la noche, no importa lo que hacen. A veces, esta grave falta de sueño es temporal; desencadenado por un evento traumático, como una muerte en la familia, el divorcio o la separación. En otros casos, sin embargo, no está conectado directamente con cualquier evento específico y puede durar años. Lamentablemente, algunas personas aceptan ser privado de sueño como algo que tienen que vivir.

Si no se trata, el insomnio a menudo empeorar. Interrupciones repetidas del sueño puede conducir a pensamientos negativos. Por ejemplo, una persona que ha despertado a las 3:00 am por tercera noche consecutiva puede pensar, y" ¡Oh, no, aquí vamos otra vez y " ;. Este pensamiento negativo aumenta su estrés de volver a dormir el sueño de hacer cada vez más difícil de lograr. Con el tiempo, aprenden a esperar otra noche sin dormir. Por lo tanto, cuando no se trata, el patrón de pensamiento negativo que a menudo acompaña el insomnio también puede agravar el problema.

Muchas personas que sufren de insomnio aprender a vivir con ella en lugar de buscar tratamiento. En 2007, 64 millones de estadounidenses se vieron afectados por el insomnio, pero estos números están aumentando rápidamente durante estos tiempos de incertidumbre. Crónica de sueño y privación aumenta el riesgo de accidentes, baja productividad, burnout trabajo, ansiedad, irritabilidad, conflictos conyugales, y presión arterial alta. Dado que es fundamental para obtener ayuda, identificando el tipo específico de insomnio hace que sea mucho más fácil parar Hotel  .;