Desafíos del sueño ... para meditar o medicar!

Siempre tenemos una opción. Cuando usted tiene problemas de sueño y el insomnio, a veces no sentimos que tenemos una elección. Sé - tomé pastillas para dormir durante más de 20 años. No sólo son adictivos, píldoras de prescripción son caros, y por lo general no es particularmente eficaz. Después de mucha investigación, me di cuenta de que por lo general la mayoría de los medicamentos que inducen el sueño sólo le toman en un sueño de la etapa 2. No es particularmente satisfactoria o satisfactoria. ¿De verdad es necesario introducir al menos la etapa 3 o 4 - Deep Sleep - con el fin de sentirse realmente descansó

¿Cómo se los deje medicamentos para dormir.? Este es un reto, pero son más que capaces de lograr este objetivo si su espíritu y el deseo son su fuerza motriz.

En primer lugar, yo siempre recomiendo consultar con su médico. Por lo general, nunca es una buena idea para detener cualquier medicamento y '; frío pavo y ' ;, especialmente si usted ha estado utilizando con regularidad durante años. Por lo general, la reducción gradual de la dosis mediante la reducción de la cantidad a la mitad, y aún más en cuartos, si es posible, sería más sabio.

Si usted decide cortar estas cosas miserables a cabo todos juntos en un one-shot ir, entonces en segundo lugar, elegir el momento menos estresante. Si usted está teniendo un mal tiempo en el trabajo con su jefe o una gran pelea de soplado con su cónyuge, it &'; s probable es que no el mejor de los tiempos. Todos tenemos estrés en nuestras vidas y- it &'; s apenas la manera que es y- pero hay momentos en que todo parece ir bien, el trabajo es bueno, el hogar es buena, las relaciones son buenas, por lo que piensan acerca de cómo iniciar este proceso de destete o Y '; abrupta y' proceso, mientras que en una de estas fases (porque todos tenemos fases menos estresantes también). Los fines de semana es probable que el mejor momento para iniciar el cambio

En tercer lugar, si realmente le preocupa que usted no puede dormir porque tiene muchas preocupaciones, a continuación, iniciar una noche y ';. Deja que todo a cabo y' revista. Escriba sus inquietudes y preocupaciones abajo. Antes de ir a la cama, pedirá su sistema de guía interna para solucionar el problema mientras usted duerme. Muchas veces después de su sueño, se despierta con soluciones válidas a lo que perciben como problemas. It &'; s asombroso cómo efectiva utilizando a &'; Let It All cabo y' diario puede ser.

En cuarto lugar, si tienes algo de insomnio de rebote, don &'; t renunciar. Es probable que va a reaccionar a la eliminación de la medicación, sobre todo si lo hace parar y" abrupta y " ;. Tómese un par de noches para superar esta preocupación de que sin las pastillas no se puede dormir. ¡PUEDES! Cree en ti mismo y en el proceso. Y dígase y '; no importa y' como va a cambiar sus hábitos para su mayor bien y su salud
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En quinto lugar, ocultar ese maldito reloj de cabecera. It &'; s la peor cosa en el mundo para ver que en medio de la noche (cuando se tiene que ir al baño) y darse cuenta de ello y' s solamente 13:00 y luego empezar a preocuparse por no conseguir volver a dormir. Utilice sólo la cantidad mínima de luz para ir y volver del baño, como la luz fija un otro sistema de atención toda saltando en nuestros cuerpos

En sexto lugar, física y mentalmente prepararse para un sueño reparador y- no hay historias de terror la noche anterior, no hay televisión en la cama, sin ordenador o correo electrónico del trabajo justo antes de acostarse. Establezca la escena y desarrollar hábitos de descanso antes del inicio de su fase de sueño. Va a estar agradecido de haberlo hecho.

En séptimo lugar, cuando te despiertas por la mañana, estar agradecidos por cualquier cantidad de sueño que usted ha recibido. Creer que cualquier cantidad que usted recibió, que te llevará a través del día. Sé agradecido por su esfuerzo y saber que su creencia y entusiasmo te llevarán hacia un futuro de noches más tranquilas

Y las ocho y- se paciente. Esto tomara tiempo. Está cambiando viejos hábitos. Usted está haciendo un trabajo maravilloso. Y será recompensado su esfuerzo.

Yo entiendo las difíciles decisiones que toma. Usted puede tomar la decisión de usar su cuerpo, mente y espíritu para superar sus desafíos de sueño de forma natural. En cuanto al título del artículo? Yo uso la palabra 'meditación' para referirse a muchos tipos diferentes de métodos naturales y de comportamiento que están disponibles para usted para superar sus desafíos del sueño y el insomnio

Duerme bien Restaurant  .!;