Batir Fatiga tomando la siesta perfecta

Hacer la siesta es impresionante y en su mayoría infravalorado en la cultura americana. Afortunadamente, la tendencia está empezando a cambiar. Empresas de Procter and Gamble a Google tienen vainas del sueño en sus oficinas para que los empleados reservar. El abandono de la vida puede devolver con intereses. Investigadores de Harvard encontraron beneficios de protección de una rápida siesta de 30 minutos y mostraron un aumento de rendimiento con un sopor ya 60 minutos. Investigadores de Berkeley encontraron que toma una siesta 90 minutos a través de un ciclo de REM plena realidad mejora el aprendizaje. Utilice este post como una excusa para tomar ventaja de esta técnica sencilla y eficaz
Si usted y'. Re propenso a sentirse agotado después de despertar puede resolver eso con una siesta cafeína.

Esto también es grande si usted y' re corto de tiempo. Investigación en la Universidad de Longborough sugiere ingerir cafeína y luego escapando un poco de siesta 15 minutos se ha pronunciado beneficios. El estudio se realizó con una fuerte dosis de 200 mg de cafeína, pero que realmente sólo se debe utilizar tanto como usted y' re cómodo. Como referencia, una taza de café por lo general sólo tiene entre 100-200mg. Usted debe despertar alegre y listo para funcionar.

y' ve alternativas conseguido si estimulantes don &'; t llamamiento a usted y aturdimiento le impide dormir la siesta. Una opción es el uso de Steve Pavlina y' s técnica de practicar levantarse de inmediato. Él se dirige a su consejo para despertarse por la mañana, pero en mi experiencia generaliza realmente bien. Usted puede desarrollar un hábito de despertarse tan rápidamente su cuerpo doesn y' t tiene la oportunidad de responder con mucha somnolencia. Para practicar I saltar en una cama, sofá o sillón y finjo dormir por un par de minutos. Dejé que mi mente divague hacia la tierra de ensueño. Cuando suene la alarma de saltar de la cama y ponerse a trabajar. Ayuda a anotar su intención de trabajar lo que quieres hacer antes de la sesión de práctica. Con el tiempo me condicionado a mí mismo para responder al temporizador con la motivación para empezar a moverse. Mi cuerpo doesn y' t conseguir empantanado con ese intenso anhelo por otros 10 minutos de dormitando si utilizo la técnica consistente. Puedo tomar una siesta de poder que y' s realmente una siesta.

Otra opción es visualizarse levantarte fresco. Antes de entrar en la siesta, cierra los ojos, ve a sí mismo estableciéndose, imaginar el temporizador de apagarse, sentirse listo para trabajar como se oye el temporizador y' s de ruido y terminar la visualización con el proceso de que ponerse manos a cualquiera que sea el más importante tarea del día es. Realmente ver cada pequeño paso de este proceso en su mente y' s de los ojos. Imagínese tirando de las mantas o caer en la silla. Véase a sí mismo en tercera persona durmiendo en completa relajación. Trate de activar las emociones de entusiasmo que desea sentirse como en levantarse. Luego, trate de vivir este proceso exacto cuando siesta. Se paga a medida que reprogramar su cuerpo para responder de la manera exacta que usted desea. La visualización es la clave para la reprogramación de la mente. Funciona en un nivel que y'. Es mucho más profundo que las palabras

Respetar su cuerpo cuando usted y' re sensación abajo. A veces durmiendo realmente es el mejor que hay que hacer. Si usted y' ve consiguió el tiempo de considerarlo como una primera opción Restaurant  .;