¿Cómo conseguir un buen sueño?

Hace unos meses, tengo gran dificultad para tener un buen sueño. Es fácil para mí caer sueño, sin embargo, me despierto temprano en la mañana, y realmente es una mierda como es invierno frío. Y yo estaba ansioso por encontrar una cura para esta falta de sueño. He encontrado algo de información de la página web que tal vez yo tenía síntomas depresivos que me hicieron hincapié al dormir.

Un mes más tarde, todavía puedo de &'; t recuperarse de este terrible insomnio que me decidí a todo mi trabajo. De hecho, pasé mucho para curar esto. Compro algo de la nutrición y la mantengo dieta saludable, pero nothings cambiado. Cuando renuncié, sentí que mi insomnio se puede curar y yo podía disfrutar de un buen sueño.

Sin embargo, una semana después de la renuncia pasó, todavía me sentía difícil dormirse después de despertar en la mañana, lo que me torturó que puedo los &'; t centran mi concentración y siempre dormía cuando me siento en un autobús. ¡Qué extraño! Puedo los &'; t soportar más, o me moriré de insomnio. Un día, uno de mis amigos que es un doctor vino a verme, y ella le dio algunos consejos útiles, y ahora podría dormir bien un mes después.

Aquí comparto mi experiencia para aquellos que todavía tienen problemas en el sueño.

Un horario regular para dormir es muy muy importante. Llego a la cama a las 10:00 pm cada noche y nunca más tarde de las 10:30, esto moleste a sus hábitos de sueño. Y me levanto a las 5:00 de la mañana. No importa, sólo se puede insistir en que tendrá buena calidad de sueño; de hecho, tienen siete horas de sueño que es suficiente para un adulto.

Apague su teléfono móvil y mantener bastante. Esto es muy importante ya que algunas personas pueden sentir terrible caer dormido de nuevo si el teléfono suena. Y un ambiente de bastante ayuda a mejorar su calidad del sueño.

No hay actividades feroces de una hora antes de ir a la cama. Don y' t trabajo tarde y leer algunos artículos complejos, que pueden necesitar complicar pensamiento. Nunca haga ejercicio vigoroso antes de dormir. Se consume una gran cantidad de su energía, a pesar de que algunas personas pueden sentirse cansados ​​y les resulta fácil conseguir el sueño. Sin embargo, la mayoría de la gente necesita tiempo para recuperarse de ejercicio vigoroso, por lo que mantener la calma y escuchar un poco de música ligera para relajarse.

Tome una siesta si se siente cansado durante el día. Nap es bueno para hacer su sueño perdido. Este breve descanso le permite pagar su deuda de sueño y le ayudará a concentrarse en estudio. Por supuesto, usted debe controlar sus tiempos de siestas. Si usted toma una siesta mucho, lo que elimina el sueño por la noche. Por lo que debe controlar los tiempos!

Mantener una dieta saludable y horario regular de comer. Nunca comer demasiado en la cena, que se aumenta la carga de digerir y ayudarle a ganar peso. Este doesn y' t significa que es mejor comer nada. Si usted come nada, usted se sentirá hambre y esta hambre puede que te despierte.

Aliviar el estrés. El estrés es un gran enemigo de la mayoría de los jóvenes. Usted puede hacer yoga, me parece un poco de vídeo sobre el yoga que me ayuda a relajarse y sentirse soñoliento. El yoga es muy bueno para el sueño. Y mi amigo compró una cuenta de runescape para mí jugar rs. Dijo runescape no es tan competitivo como otros juegos, y usted puede olvidar el estrés y problemas cuando usted es adicto a ella. En realidad, cuando complete una búsqueda en Runescape, tengo un sentido de logro, para que se lo retiren mi frustración en la vida diaria.

A pesar de que estos consejos son de conversación común, si usted insiste en un mes, usted encontrará la calidad del sueño conseguir grandes mejoras y disfrutar de un buen sueño de vivir una buena vida Restaurant  .;