Los niños y el insomnio: Límites de la configuración Ayuda a

Con el comienzo del verano aquí y al final del año escolar la necesidad de considerar a nuestros hijos y' s hábitos mientras están en casa. Muchos niños están solos en casa o en el hogar con sus hermanos mayores y están limitados en sus actividades. Esto puede conducir a problemas que aumentarán los problemas de salud
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El patrón de sueño de un niño es muy importante. Durante el sueño no sólo descansan; se curan de las heridas, crecen y sus mentes procesan gran parte de la información que se acumula durante el día. La cantidad que un niño o adolescente necesita es más alto que un adulto sin embargo, tratar a nuestros hijos como si tuvieran las mismas necesidades que los adultos. Ajuste de límite es a veces difícil, pero es tan necesaria durante el verano, ya que el año escolar

Aquí hay algunos consejos para fomentar el sueño en los niños:.

• Establezca un horario estricto para la mayoría de los días, pero permitir que para las ocasiones especiales. Esto los mantendrá en un horario y reducirá la necesidad de ajustar su horario cuando empiecen las clases Restaurant &toro; Deje que se duermen en el fin de semana. Si su hijo tiene alguna deuda de sueño, una necesidad que el cuerpo tiene para dormir un poco más, puede ayudar a que se le permita dormir en ciertos días Restaurant &toro; Asegúrese de que no habitación es oscura y tranquila. Es difícil ir a dormir con exceso de luz y el ruido. Esto no permite que el cerebro para establecerse
• Retire toda la electrónica de la habitación. Hay dos problemas con la electrónica, tales como sistemas de juegos, televisión y computadoras, que son tentadores para ir de nuevo a cuando las patentes se van, y el uso de ellos justo antes de ir a dormir no permitirá que el cerebro para prepararse para el sueño.
• Crear una rutina para ayudarles a relajarse. Si un niño hace la misma rutina cada noche que se establecen para el éxito del sueño. Un gran rutina comenzaría con sentarse tranquilamente unos 30 minutos antes de acostarse y leer o ser leído, y luego ir cepillarse los dientes, ponerse ropa de sueño, conseguir un vaso de agua para la mesita de noche (eliminará de “ I &'; estoy sediento y " ; llamar), apague las luces y meterse en la cama.

Los padres quieren lo mejor para sus hijos. Es esencial que trabajemos con ellos para tener éxito en todas las áreas de su vida. Ayudarles a dormir lo suficiente le ayudará a aprender mejor, ser más saludable y más feliz Restaurant  .;