Cómo Apagar mi cerebro hacia abajo así que puedo dormir

Cómo Apagar mi cerebro Así Puedo dormir

Muchas personas sufren de insomnio o falta de sueño en algún momento. El insomnio es a menudo un síntoma de algo más, aunque es un diagnóstico propio. Usted puede haber leído acerca de la higiene del sueño 101 que le dice a limitar la cafeína y reducir el consumo de cafeína para el mediodía o 14:00. Señoras en control de la natalidad, tenga en cuenta que la hora de tomar la píldora, sedantes y estimulantes tienen vidas medias más largas, lo que significa que se queda en su sistema por más tiempo. Así que es posible que tenga que suspender la cafeína al principio del día. Me gustaría que mi médico o farmacéutico me dijo eso, sino que de hecho venía de varios sitios en el Dr. Google. Me pareció que para ser verdad para mí también. Usted puede haber oído de mantener televisores fuera del dormitorio, sólo utilizan el dormitorio para dormir y tener sexo, no comer una comida completa demasiado cerca de la hora de acostarse, etc. Todo el mundo es diferente. Algunas personas pueden dormir con la cafeína, y algunos pueden dormirse con el televisor. De hecho algunos pueden caer justo dormidos como el espectáculo termina perdiendo la final. Esas personas son probablemente tratando con ansiedad anticipatoria sobre el sueño. Usted tiene que averiguar lo que funciona para usted. Algunas personas se benefician de diario antes de acostarse. Si dando vueltas demasiado, sólo levantarse y hacer algo no extenuante hasta que cansado. Don y' t van a la cama hasta que cansado. Una cosa que mucha gente lucha con es la mente de carreras, cuando sus mentes acaba de ganar y'. T stop

Cuando tu mente está en sobremarcha como si tuvieras 12 monos saltando allá arriba, hay algunas cosas que puede hacer. Algunas personas podrían tener que levantarse y escribir todas las cosas que están obsesionarse por tener que hacer al día siguiente o cosas que se sienten avergonzados acerca de ese día. Otra cosa a hacer es llamada pensaba detenerse. Básicamente usted se dice que se calle y dormir. Te dices va a preocuparse por lo que está en su mente el día siguiente, tal vez durante la hora del largo viaje. Sigues diciendo a ti mismo a dormir, estar en silencio, lo frases cortas funcionan para usted hasta que te duermas. Si usted don &'; t lo que pasa es que su mente sigue adelante y sigue, hasta antes de que usted lo sepa, usted y' re pensar en algo que sucedió en la escuela primaria. En ese momento le despiertan y bien despierto. Entonces empiezas a obsesionarse con el tiempo y decirte a ti mismo lo poco sueño que usted y' ll estar recibiendo y lo miserable que y' se sentirá al día siguiente. Usted podría estar pensando en lo mucho café o Red Bull you &'; ll necesidad de sobrevivir que gravar preparándote para más noches sin dormir su sistema suprarrenal. En vez recuerde que usted ha sobrevivido sin dormir mucho antes y de una noche de mal sueño ganó y' t te matan, y que mañana por la noche que dará empleo a la idea de parar las estrategias y dormir bien. Si las noches sin dormir continuará sería aconsejable buscar alguna terapia breve para llegar a la causa subyacente. A veces es la higiene del sueño. Un paciente dejó de tomar siestas por la tarde y dormía bien. A veces es más grave. Tomar la medicación es un conjunto para la dependencia de medicamentos para dormir. Usted va a construir una tolerancia, no dormir tan bien como debería y puede ser cansado al día siguiente. Por favor, evitar ir por ese camino si remanso y' t ya. Es una mierda. A veces los cambios de estilo de vida son lo que está en orden. Sin embargo, todos sabemos lo difícil que puede ser comer limpio, ejercicio, meditar y mantener a las personas tóxicas fuera de nuestras vidas. Ahora cállate y J sueño
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