Curar Insomnio Naturalmente - Una Sugerencias acerca de los alimentos que ayuda a dormir ...

Entre todos los otros factores que causan la condición de adormecer la mente del insomnio una dieta adecuada saludables que contienen los alimentos con el sueño ayuda a menudo es otro ingrediente que falta o defectuosa que es esencial para ser capaz de curar de forma permanente y efectiva el insomnio de forma natural.

Es un hecho - cada bocado de cada tipo de alimento que comemos tiene un efecto en su sueño

Hay, por supuesto, los tipos de alimentos como la cafeína y el azúcar que sólo va a contribuir a mantener despierto, pero usted será feliz de saber que hay un montón de alimentos sabrosos y saludables que contienen un aminoácido natural que ayuda a la somnolencia

El triptófano -. el creador del sueño

Este aminoácido es el creador de los neurotransmisores que inducen el sueño comúnmente conocidos como la serotonina y la melatonina. La serotonina y la melatonina ayuda a relajar el cerebro y por lo tanto aumentar el efecto de somnolencia.

Muy simplemente, comer alimentos que contienen triptófano (pronunciado TRIP-TOE-FAN) jugará un papel muy importante hacia el proceso de acaparamiento de la sueño sano y sólido que todos debemos tener.

A realmente existe relación especial entre los carbohidratos y los alimentos que contienen triptófano. Por lo tanto, para asegurarse de que el triptófano tiene una ruta más fácil para el cerebro, las comidas que contienen carbohidratos buenos complejas (como la pasta y patatas al horno) y una proteína lleno triptófano (como el pavo, productos lácteos o huevos) es el camino a seguir.

Una comida que consiste en una mayor cantidad de proteínas que carbohidratos probablemente mantendrá despierto, mientras que una comida que contenga un carbohidrato con poca o ninguna proteína probablemente ayudar a hacer usted con sueño - la última mitad de su día, cuando tienes la cena o la cena o un refrigerio en la noche, debe ser el momento de comer un carbohidrato complejo con sólo una pequeña porción de ese triptófano importante que contiene proteínas

Ese cristal pasada de moda de leche caliente antes de acostarse funciona por una razón -. triptófano!

Por lo tanto, la baja en carbohidratos, platos ricos en proteínas, que dinamizar y revitalizar, están mejor consumido durante la primera mitad del día, para el desayuno y el almuerzo, etc.

En resumen; una mala alimentación es muy a menudo una de las principales causas de insomnio, por lo tanto, la fijación de su dieta y el control de los alimentos que consumimos es sólo una parte de la re-entrenamiento de su cerebro que usted necesita para llevar a cabo con el fin de curar el insomnio de forma natural y permanente.
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