10 razones Insomniacs No duerma

1. El miedo al sueño

2. El estrés y la preocupación (demasiado excitado o ansioso por el día por delante, pensar demasiado)

3. Medio Ambiente Sleep Incómodo - demasiada luz, demasiado ruido, demasiado caliente o demasiado frío, compañera de cama perjudicial, niños o mascotas, incómodo colchón, sábanas, almohada o ropa de dormir

4. Dormir en un entorno nuevo o desconocido

5. Irse a la cama cuando usted y' re no sueño

6. Irse a la cama cuando usted y' re excesivamente cansado o tiene el jet lag

7. Experimentando problemas de salud – incluyendo el dolor, la enfermedad, el desequilibrio hormonal y el malestar

8. Necesidad de ir al baño en medio de la noche

9. Participar en actividades estimulantes finales de noche (uso excesivo de la computadora, el trabajo, la televisión, el ejercicio, conversaciones) guía

10. Comer y beber demasiado tarde en la noche (la cafeína, el alcohol, la comida picante, cenas tardías)

* Esta lista fue compilada a partir de la información obtenida a través de diversas organizaciones de sueño y sitios web, y de la experiencia directa. It &'; sa lista para insomnes y doesn y'.. T abordar las necesidades de los otros trastornos del sueño o condiciones médicas Hotel