4 consejos para disfrutar de una buena noche de sueño

Una buena noche de sueño es crucial para un buen día

En la actualidad y'. S la vida ocupada y agitada, les resulta difícil tener un sueño reparador que a su a su vez está afectando a su vida personal y profesional. (Recuerde, usted se quedó dormido durante esa reunión con su cliente-oh, Dios mío, eso fue realmente vergonzoso)

Aquí estoy, sentado en un hermosos parques de acabado fuera de este artículo para usted.

Siga leyendo para aprender 4 consejos para ayudarle a .... zzzzzzzzzzzz

Un Consejo
Obtener
Cansado

Una de las principales razones detrás de no poder disfrutar de una buena noche de sueño podría ser simplemente impactante -No son lo suficientemente cansado.

¿Qué?

Sí! Su cuerpo puede dormir cómodamente sólo si está cansado.
Trabajar en frente de un equipo de 8-10 horas al día se cansará de su cerebro, pero la energía en su cuerpo físico sigue siendo inusitado y causará molestias.

Que sea un punto para el ejercicio diario, plantea el latido de su corazón y que y' s tipo de bueno para su salud (Si activa en un parque lleno de chicas calientes no eleva su corazón lata entonces don &'; t saber lo haría)

Y si la palabra ejercicio doesn y'. t excite Tú- entonces probablemente usted puede tomar un paseo, jugar con sus hijos, pasear a su perro, ir en bicicleta o plantas de agua en su jardín

Cualquier actividad física va a hacer el truco y cuando usted se jubile a la cama que estará cansado y todo listo para un sueño maravilloso. (Sólo tenga cuidado de no ejercer demasiada otra cosa que su cuerpo va a doler y usted y'. Me llamaré nombres Créeme, no estoy deseando que llegue.)

TIP DOS Usa su dormitorio Como Cómodo Como Posible

El lugar donde duermes, tu papel dormitorio plays- muy importante en tener un bueno, malo o un sueño de pesadilla.
Asegúrese de que su dormitorio es tan cómodo y acogedor como puede ser.

De-desorden-que mantener sólo aquellas cosas que están destinados a estar en una habitación (ordenador, televisión o molino de la pisada en el dormitorio es simplemente estúpido)

Eliminar muebles innecesarios, libros, ropa, piezas de exhibición y tratan de mantener los elementos electrónicos al mínimo. Usa de que el color y el diseño de la hoja de cama es calmante.

(Esta palabra y '; cama de hojas y' me recuerda algo hilarante, el letrero en una de mis tiendas de barrio reads- y '; Todo tipo de SHITS camas disponibles y' – por favor, no comprar de él)

TIP TRES
Prepárate para entrar en el país de las maravillas del sueño

El sueño es un asunto serio (Don y' t créanme Trate de no dormir por 3 días y usted y'? sabrá lo que estoy hablando aproximadamente) y vale la pena prepararse para ello

Aquí y'. es cómo

Un día de trabajo puede hacer que sus pies doloridos y calambres (especialmente si el suyo es un trabajo de campo)
Hay una solución simple para esto, tiene un poco de agua tibia, agregue la sal y el agua de rosas en ella.
Remoje sus pies en el agua durante un minuto más o menos y frote suavemente uno contra el otro, que suaviza y relaja su pies hinchados.

Beber leche caliente o té de hierbas también promueve una buena noche de sueño. Asegúrese de no consumir café o té. (A menos que usted realmente quiere tener algunas pesadillas)

El escuchar música tranquila o leer su libro favorito (sólo se adhieren a algunas cosas inspiradora y positiva en este momento, quiere terminar después de un ajetreado día de tal, ninguna Sidney Sheldon favor)

También puede utilizar un ambientador o quemar varillas de incienso para hacer el ambiente más agradable. Reproducción de música en el fondo es también una buena idea.

Su estado emocional es muy importante mientras se prepara para el sueño, porque si vas en el sueño con buen humor (conocido como su estado de ánimo más popularmente), se le despierte en la mañana de buen humor que hará que todo tu día.

TIP CUATRO Usa Amor

Hacer el amor apasionado justo antes de dormir hace maravillas.
Besar, abrazar y todos los movimientos liberan la energía acumulada en su cuerpo que no estaba acostumbrado y lo convierten en éxtasis y felicidad. Es simplemente impresionante (No es de extrañar que hay mucho de consejos en internet para ayudarle en el arte de hacer el amor)

Hacer el amor no sólo le ayuda a disfrutar de un sueño impresionante, pero también quema calorías (para ti calorías asusta allí)
Sigue mi consejo y hellip;

Hacer el amor no luchar (Pero por favor recuerde tomar las precauciones necesarias de lo contrario usted y' ll maldecirme para toda su vida)

Happy dormir !!!
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