Información Insomnio

El insomnio es un problema común en los Estados Unidos y otros países industrializados de todo el mundo. Se estima que hasta un tercio de la población de Estados Unidos tiene insomnio.

¿Qué es el insomnio, exactamente? El insomnio se define normalmente como dificultad para conciliar el sueño o bien, permanecer dormido, o ambos.
También puede implicar despertares de la mañana con problemas para conciliar el volver a dormir.

Puede ser causada por el estrés, la ansiedad, la depresión, mala higiene del sueño, factores ambientales, ciertas enfermedades y medicamentos de medicina u otros trastornos del sueño, tales como síndrome de las piernas inquietas, movimientos periódicos de las extremidades, la apnea del sueño, trastornos del ritmo circadiano, trastornos del trabajo por turnos, o la narcolepsia.
Para ayudar a determinar si usted tiene insomnio, leer a través de las siguientes descripciones y vea si se aplican a usted.

El insomnio transitorio es a corto plazo en la naturaleza. A menudo se debe a situaciones de estrés en su vida, como un nuevo trabajo, ruptura de una relación, o la muerte de un ser querido. También puede ser causada por enfermedades, ciertos medicamentos, y las circunstancias ambientales. A corto plazo, o transitoria, insomnio típicamente duran entre unos pocos días y unas pocas semanas, pero todavía puede ser un momento de frustración. Es común experimentar insomnio transitorio en algún momento de su vida y que doesn y' t significa que y' va a durar para siempre. Lo importante es no dejar que se convierta en un problema crónico.

insomnio psicofisiológico o condicionado es un tipo aprendido del insomnio que dura más de un mes. Las personas con insomnio condicionado a menudo describen sentimientos y" despierto y" cuando se meten en la cama por la noche, a pesar de que estaban cansados ​​de antemano. Usted puede sentir como tu mente acaba de ganar y' t stop cuando te metes en la cama, por lo que, como resultado, se pasan mucho tiempo tumbado en la cama cada noche, pero no dormir. Este tipo de insomnio es reforzada por tanto sus comportamientos y pensamientos, los cuales pueden estar haciendo su problema de sueño peores. La falta de sueño puede entonces afectar su estado de ánimo, el funcionamiento diario, y la salud general.

Insomnio Tratamiento:

La terapia cognitivo-conductual (TCC) ha demostrado ser una forma eficaz de superar su insomnio, y doesn y' t implican tomar cualquier medicamento sueño
Si. usted piensa que usted sufre de insomnio, es importante obtener la ayuda que necesita.

Un especialista del sueño con el entrenamiento en la terapia cognitivo-conductual para el insomnio es un buen lugar para empezar.
Usted puede llamar a mi oficina al (954) 873 hasta 6.683 si usted está interesado en la creación de una cita.

Otra opción es posible que desee considerar es mi libro insomnio, Francia El insomnio Libro de Trabajo: La guía completa para obtener el sueño que usted necesita, que le puede proporcionar las herramientas necesarias para superar su insomnio.

Ver:.. CBT ejercicios de relajación
para ayudarle a lograr un buen descanso nocturno Hotel