Comienzo de un viaje - Recuperación de más de 20 años de insomnio

¿Qué hora es 02:17 AM

Moverse: ajustar las tapas; golpear la almohada
Debe ser tarde Restaurant “.! Qué hora es y"
2:21
No otra vez! Pensamientos incontrolables están apareciendo en mi cabeza. En algún momento debe haber pasado Restaurant “! Qué hora es y"
02:29 AM
I &'; ll nunca ser capaz de levantarse a las 6:00 de la mañana y estar alerta y despierto durante el trabajo! ¿Cuánto tiempo tengo que aguantar esto Restaurant “? ¿Debo levantarme y"
I &'; voy a sentir taaaan horrible, hoy Hotel “ ¿dónde y' s mi pastilla y "?;
Aarrgghh y hellip; 06 a.m.!

Así que, ¿cree usted crea su realidad durante la noche? ¿No que ya crean su realidad diurna

Lo que me inspiró a escribir este libro
he sufrido y ';?? Wake-up &'; insomnio durante algunos 20+ años. Mi noche merodeando por fin está terminado. Mi reloj ya no es mi enemigo.
Me rodó más de 10 veces por noche y miró la hora.
Tomé antidepresivos.
Tomé pastillas para dormir.
Me sentía miserable en la noche.
temía el día siguiente.
me preocupaba constantemente que no iba a ser capaz de realizar de forma adecuada.
Estaba enojado de que esto estaba sucediendo a mí.
experimenté una sensación desesperada de atrapamiento.
Yo estaba simplemente cansada.

¡Basta!
que había existido en este estado de falta de sueño, de una noche desgraciada tras otro, durante tanto tiempo que yo creía que un verdadero, noche de descanso estaba fuera de mi alcance, como un estado inalcanzable de bienestar. ¡Acceso denegado! Sin embargo, ese no fue el caso, porque he descubierto un nuevo camino para lograr mi meta de una buena noche y' sueño y obtener esa profunda sensación de sentirse bien todo el día.
Cuando no experimenta dormir noche tras noche, todo lo que realmente quiero hacer es dormir a pierna suelta. Estos años de dificultades de las luchas mentales y físicas y pidiendo, y" ¿Por qué me &" ;, fueron pesando fuertemente en mí. Pero, finalmente fue llegando a su fin. En algún lugar en el fondo, sabía que tenía muchas ganas de hacer un cambio en mis hábitos de sueño; Quería salir de la medicación; Yo no quiero vivir de esta manera para el próximo 40 – 50 años de mi vida. Quería cambiar! Quería el control de mis noches. Estos pensamientos se convirtieron en mis enfocados, deseos ardientes
Parte de mi descubrimiento fue que esta situación no era y'. T mucho paraíso perdido tanto como lo fue el paraíso negado! Tenía mi sueño sido erosionado por fuerzas externas fuera de mi control? ¡No! ¿Por qué se le negó este estado de sueño reparador? ¿Cuál fue la barrera? Yo estaba estupefacto cuando me di cuenta de que yo era la barrera. Mi pensamiento, mi comportamiento y mis patrones eran tan arraigado y me dejase y' t siquiera saben I &'; D Se hace a mí mismo. En última instancia, descubrí que mi pensamiento y el enfoque se encontraban en el centro del problema. No había nadie más a quien culpar. Soy responsable de mi situación; para mi la realidad

El Día del Despertar
su mejor pensamientos realmente convertirse en la esencia del crecimiento y el cambio, porque un día, Yo, literalmente, se despertó y le dijo a mi mismo, y ldquo; I &'; estoy cansado de este patrón negativo continuo. Quiero cambiar todo lo que necesito para crear una experiencia positiva durante la noche y" Ese fue el día que dejé de tomar medicamentos para dormir; ese fue el comienzo de mi viaje de descubrimiento
Dónde puedo ir; quien puedo hablar; lo que puedo leer; ¿qué podía descubrir? ¿Qué podía hacer para cambiar esto horrible, hábitos nocturnos debilitante?
Desde ese día del despertar, me han entrado en una nueva dimensión. Descubrí que yo realmente tenía control sobre los acontecimientos de mi día y noche. I &'; ya D intentado la acupuntura y la hipnosis para ayudarme a dormir. Estos tratamientos en sí mismos, para mí, no eran particularmente eficaces. Leí todo tipo de literatura y libros que describen los procesos fisiológicos implicados con el sueño y comencé a practicar diferentes técnicas de comportamiento que inducen la relajación. Aunque no se puede hacer que el sueño sucede al tratar, es importante relajar la mente y el cuerpo con la intención de reducir el estrés. Mediante la introducción de una sensación de calma y tranquilidad, se establece el escenario para el sueño y- invitas en. En última instancia, no había otro lugar adonde ir, además de en el interior. Yo, literalmente, desperté a la realidad de mi descubrimiento y- que el cambio necesario para pasar desde el interior como desde el exterior. Es necesario para permitir que el sueño suceda naturalmente. Era algo más que cambiar mis comportamientos físicos (aunque estos son los principales factores que contribuyen); que era la dirección de mis pensamientos y energía que dirige e influyó en el cambio

La promesa del sueño
Es la promesa de una buena noche y'. s el sueño sólo una ilusión? Yo creo que no. Me encontré con que tenía la capacidad de cambiar mis hábitos de sueño. Deje mi viaje y descubrimientos sean una inspiración para su despertar. Sus hábitos de sueño pueden cambiar también. Sus pensamientos realmente convertirse en la esencia de su crecimiento y cambio. Como Mike Dooley, (Posibilidades Infinitas, www.tut.com) dice, y" Los pensamientos (en realidad lo hacen) se convierten en cosas &" ;. Con pensamientos positivos, sus comportamientos también cambiarán y su realidad durante la noche se convertirá en uno de descanso, la felicidad y el rejuvenecimiento. Al leer de mis retos y luchas, usted descubrirá beneficiosa técnicas, procesos e información que le ayudará en su crecimiento personal y cambiar hacia experiencias positivas sueño

Extraído de:. La Introducción al e-book &'; El Espíritu de Sleep &' ;. Continúa en http://www.thespiritofsleep.com Hotel  .;