Técnicas de sueño para ayudarle a conseguir un sueño de las buenas noches

En este artículo veremos algunas técnicas simples y eficaces del sueño. Todos hemos oído hablar de contar ovejas y para ser honesto su efectividad varía de persona a persona. Con otros puede no funcionar en absoluto. La razón de ser a menudo es que el exceso de concentración y el enfoque se pone en la tarea actual. Si la mente consciente es demasiado despierto puede que te encuentres a contar hasta 1000 y todavía no sentirá ningún somnoliento.

Durante una noche de insomnio, usted puede notar que su mente consciente es demasiado activo y que el sueño no es fácil . Lo que muchos no se dan cuenta es que es la parte subconsciente de la mente que sabe cómo dormir. El hecho es que el sueño es un proceso natural que se supone que acaba de suceder. Estoy seguro de que usted ha intentado, pero a pesar de todo no puedo querer a ti mismo a dormir con la mente consciente, simplemente no sucede de esa manera.

Si usted ha sufrido de insomnio desde hace muchos años y se basó en dormir medicamentos para ayudarle a dormir, usted puede encontrar el sueño natural casi imposible. Esto se debe a que ha llegado a depender de pastillas para dormir y ya no está confiando en su habilidad natural para dormir.

Ya no está dejando que su subconsciente haga su trabajo y la supresión de su capacidad para dormir. Sin embargo somos capaces de volver a aprender a dormir, o más exactamente, despertar y reforzar nuestra capacidad de dormir.

A pesar de tratar el insomnio es un proceso complejo, la siguiente técnica simple sueño puede ser de alguna ayuda. No se frustre si no funciona. Su insomnio no se desarrolló durante la noche, así que por favor no esperes una cura durante la noche. En su lugar, disfrutar de la tarea, deje ser sumergido, es un tiempo para relajarse y no un tiempo para pensar o preocupación

• Así, una vez que esté listo para dormir, asegúrese de que su dormitorio está oscuro, cómodo y no demasiado caliente. Lo mejor es acostarse boca arriba para esto. Así que en una posición cómoda y cierra los ojos

• Ahora comenzará a respirar lenta y profundamente. Escuche cada inhalación y exhalación lenta. En cada exhalación, sentir tu cuerpo hundiéndose en la cama. Siente tu cuerpo pesado y cansado. Continúe hasta que se sienta relajado de pies a cabeza

• Ahora es el momento para comenzar con algunas afirmaciones. Imagine una voz tranquila y relajante y se dirá "Se siente somnoliento y cansado" y "Usted dormirá mejor y mejor cada noche" Siéntase libre de adaptar y cambiar las afirmaciones. Sólo asegúrese de que utiliza un lenguaje positivo

• Ahora continuando con su profunda, respiración lenta, comienzan a contar hacia arriba en cada exhalación. Trabajando desde la cabeza hasta los dedos de los pies, relajarse en una parte de su cuerpo en cada exhalación. Imagina y siente su cuerpo pesado y se hunde más profundamente en la cama. Continúe hasta llegar a los dedos del pie

• Usted puede encontrar que usted pierde la pista cuando se cuentan. Esta es una buena señal de que usted está a la deriva, si esto sucede, no se preocupe exactamente donde estabas, simplemente continúa más o menos donde lo dejó. Si al final usted todavía está despierto, no se preocupe! No se puede esperar curas milagrosas. Esto es sólo una técnica de sueño simple que le ayudará a su deriva mente consciente y su subconsciente hacerse cargo para que pueda caer en el sueño
.

Espero que hayan disfrutado leyendo este artículo. Si usted está interesado en las técnicas más avanzadas de sueño y un vistazo a terapias y prácticas alternativas, así como la mejora de los hábitos de dormir, mantenerse publicado Hotel  .;