Los problemas del sueño y síntomas

Los problemas del sueño causar algo más que la somnolencia y- la falta de sueño de calidad puede causar accidentes, afectar sus relaciones, salud y destreza mental; y te hacen sentir general y" desconectada y" desde el mundo.

Si su insomnio es causado por un plazo dura o un resfriado común, puede que no tenga problemas para conseguir su sueño volver a la pista después de la fecha límite o frío desaparecen, pero si tienes problemas para dormir de forma regular, algunos cambios simples en tu vida te permitirán gestionar los problemas y trastornos del sueño comunes puede ayudarle a ser bien en su manera de experimentar el sueño sano y reparador.

Los síntomas de los problemas del sueño y trastornos

Todo el mundo experimenta problemas ocasionales para dormir, pero para conseguir una buena noche y' s el sueño es esencial para sentirse descansado y alerta durante el día. La falta de sueño puede hacer que se sienta de niebla e incapaz de concentrarse, o simplemente una versión menor de su ser normal. Los problemas del sueño finalmente interrumpir su trabajo, la familia y las relaciones personales.

¿Cómo saber si su noche de insomnio es un hecho aislado o si está relacionado con un problema crónico del sueño o trastorno? Comience por identificar sus síntomas. Comportamientos particulares durante el día son signos reveladores de la privación del sueño. Si usted está experimentando cualquiera de los síntomas siguientes en una base regular, su falta de sueño podría ser parte de un trastorno problema o dormir en curso.

Haga usted. . . Hotel • sentirse irritable o somnoliento durante el día Hotel &bull?; tener dificultad para mantenerse despierto cuando está sentado quieto, viendo la televisión o leyendo Hotel &bull?; conciliar el sueño o se siente muy cansado durante la conducción Hotel &bull?; tener dificultad para concentrarse Hotel &bull?; a menudo se dijo a los demás que usted busca cansado
&bull?; reaccionar lentamente
&bull?; tener arrebatos emocionales Hotel &bull?; sentir como tomar una siesta casi todos los días Restaurant &bull?; requieren cafeína bebidas para mantenerse en marcha?

Los tipos más comunes de los trastornos del sueño y los trastornos del sueño

El insomnio

Casi todo el mundo se verán afectados por el insomnio en algún momento de la vida. Insomnio y- un corto plazo o incapacidad crónica para obtener la calidad del sueño y ndash alta; es un problema común del sueño y puede ser causada por una variedad de cosas como el estrés, un cambio en las zonas de tiempo, un horario de sueño alterado o malos hábitos de la hora de acostarse. Si su problema es una noche de insomnio ocasional o una serie de ellos, existe un montón de soluciones para ayudarle a obtener un mejor sueño.
Presten atención Insomnio

El insomnio a menudo actúa como una luz amarilla intermitente en términos de sueño problemas. Su insomnio puede ser un síntoma de un problema más importante del sueño o trastorno, o un punto de partida para hacer frente a un desafío físico, mental o emocional.

Su incapacidad de ir a dormir o permanecer dormido podría estar relacionado con su pareja y' ronquidos, su apnea del sueño o síndrome de piernas inquietas s, o podría estar relacionado con una situación de urgencia en el trabajo, o una familia difícil asunto. Cualquiera que sea la causa de su insomnio, siendo conscientes de sus hábitos de sueño y aprender a relajarse le ayudará a dormir mejor y sentirse mejor.

La gran noticia es que el insomnio doesn y' t tiene que ser un problema permanente. En muchos casos, las técnicas de autoayuda, entre ellas la mejora de la higiene del sueño, la relajación y los cambios en los hábitos y comportamientos pueden aliviar el insomnio y promover una mejor salud, así como un mejor sueño

Los medicamentos deben ser el último recurso para el insomnio y- no proporcionar un tratamiento duradero y tienen numerosos posibles efectos secundarios Hotel  .;