Dormir para su salud

El sueño es muy importante para todos los aspectos de nuestra salud, pero a menudo se sacrifica debido a nuestras vidas ocupadas. Demasiados de nosotros don &'; t consigue las 7-9 horas que se requiere para la mayoría de los adultos. Sin embargo, numerosos estudios han demostrado que las personas que reciben la cantidad adecuada de sueño tienen mejor salud física, bienestar emocional, y también viven más que los que don &'; t

Beneficios de sueño:.

· Reparación: El sueño es el tiempo natural de nuestro cuerpo para descansar y reparación. La falta de sueño aumenta el riesgo de enfermedades del corazón, presión arterial alta, derrames cerebrales, diabetes y otras enfermedades. Las células en el cuerpo producen más proteínas, mientras estamos dormidos, y estas proteínas son esenciales para la construcción de nuevas células y reparar los daños

· Actualizar:. Conseguir una buena noche y' s el sueño le hará sentirse alerta y con energía. Esto le permite hacer más cosas, estar más comprometidos, y para estar activo. A su vez, si usted tiene un día positivo y activo, que son más propensos a dormir mejor la noche siguiente

· Reducir el estrés:. Nuestros cuerpos y cerebros necesitan dormir para mantenerse en equilibrio. La falta de sueño está directamente relacionada con el aumento de los problemas de estrés y estado de ánimo. Obtener la cantidad necesaria de sueño puede mejorar en gran medida los síntomas de ansiedad y depresión. El sueño también disminuye la presión arterial y ayuda a regular las hormonas del estrés

· Ayuda Memoria:. El sueño es importante no sólo para nuestra capacidad de tomar y procesar nueva información, pero también es necesario para la memoria. La falta de sueño afecta nuestra capacidad para acceder a la información que hemos aprendido con anterioridad. También puede afectar a nuestro juicio y habilidades de toma de decisiones

· Reducir peso:. Un estudio de investigación realizado en la Universidad de Chicago concluyó que la dieta que estaban bien descansado perdieron más grasa que los que fueron privados de sueño. El sueño también es necesario para ayudar a regular las hormonas que afectan el apetito. Después incluso una noche de privación del sueño, el cambio de estas hormonas puede causar que usted se sienta más hambre que de costumbre, y también puede afectar el metabolismo y reducir la velocidad del metabolismo.

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