¿Tienes preguntas sobre la apnea del sueño? No busques más!

se queja a su pareja que ronca en la noche? ¿Se despierta sintiéndose cansado e irritable? Si es así, usted puede estar sufriendo de apnea del sueño. Esto significa que mientras usted duerme, usted deja de respirar durante varios segundos o incluso un minuto. Para encontrar un alivio eficaz de esta condición, el siguiente artículo puede ayudar.

Si bien es sentido común para evitar algunas cosas antes de dormir, como la cafeína, muchas personas cargan sus platos y luego ir a la cama. Esto no es saludable en general y puede empeorar los problemas de sueño como la apnea. Evite comer las comidas pesadas antes de ir a la cama y te encontrarás dormir mejor.

reducir el consumo de alcohol. Cuando usted bebe, el alcohol relaja los músculos de la garganta, por lo que es más fácil para ellos obstruyen las vías respiratorias y "colapso". ¿No tiene alcohol dentro de 4 o 5 horas antes de ir a dormir para evitar esto, si quieres seguir bebiendo en absoluto.

Si usted tiene piensa que puede tener apnea del sueño o sufren de ronquidos ya, trate utilizar algunas sobre las tiras nasales contador. Estas pequeñas tiras se unen a la nariz con el pegamento, el levantamiento abierto sus fosas nasales. Si su apnea del sueño está relacionada con una obstrucción nasal, las tiras pueden mejorar la calidad de su sueño.

Si usted ha sido diagnosticado con apnea del sueño, no seas tímido en decirle a sus amigos y familiares. La apnea del sueño es una condición extremadamente común. Es muy posible que alguien que conocemos y amamos lo tiene demasiado y no ha sido diagnosticado todavía. Al compartir su experiencia, podría ayudar a alguien más cuenta de que tienen un problema y les animan a buscar tratamiento.

Si usted cree que puede tener apnea del sueño, crear un vídeo de sí mismo mientras duerme. Sólo asegúrese de que la grabadora de vídeo tiene la capacidad de sonido. Cuando usted se despierta, mira el vídeo, y si parece que algo más que el ronquido está pasando, puede ser el momento de ir al médico.

Los fumadores que también sufren de apnea del sueño tienen que hacer una decisión difícil. Las investigaciones muestran que el tabaquismo puede empeorar los problemas de sueño como los ronquidos y la apnea, para aquellos que les gusta para iluminar necesidad de mirar realmente en sí mismos y decidir qué es más importante, la nicotina o una buena noche de sueño.

Tomarse el tiempo para ejercer su mandíbula y saca la lengua puede parecer un juego de niños. En un estudio científico reciente, las personas que realizan ejercicios de la mandíbula y la lengua diaria fueron capaces de aliviar algunos de sus síntomas de apnea del sueño. Puede que no funciona para todos, pero podría valer la pena probar para una buena noche de descanso.

Si nada funciona para la apnea del sueño, piense en hacerse una cirugía. Tener sus amígdalas o adenoides o algo de trabajo hasta la nariz podría hacer que sus síntomas desaparezcan. Antes de llegar a la cirugía, asegúrese de que sabe lo que está causando la apnea del sueño:. El médico debe ser capaz de reconocer las amígdalas de gran tamaño

Una vez que se le diagnostica la apnea del sueño, es importante seguir un tratamiento efectivo planificar de inmediato. De esta manera, usted y su familia puede encontrar el alivio de los problemas de esta condición puede causar. Una vez que ha sido tratado, se encontrará dormir mejor por la noche y sentirse más animado y lleno de energía durante el día Hotel  .;