5 Sleep Mitos Busted

Hay muchos mitos sobre el sueño y tantas personas que creen que las reglas se aplican a todos, pero ellos. La verdad del asunto es que nuestros cuerpos necesitan tanto sueño y que están diseñados para trabajar con nuestro entorno. Esto incluye el hecho de que es la luz durante el día y la oscuridad de la noche. Así que aquí están cinco mitos sobre el sueño que todo el mundo piensa que no se aplican a ellos y por qué usted no debe ignorarlos.
1. No necesito 7-8 horas de sueño. Hay un pequeño grupo de personas que están duermen poco y confía en mí, probablemente no es uno de ellos. Vida todo 7-8 horas es un promedio. Pero nuestro cuerpo necesita esta cantidad de sueño para que podamos ir a través de las diferentes etapas del sueño. Si no duerme lo suficiente no se despierta renovado. Durante el primer tercio de la noche estará en el sueño de ondas lentas, que es donde su cuerpo se recupera y crece. La última parte del sueño es cuando usted tiene su ciclo REM extendida, cuando sueñas, lo que permite a su cerebro para reiniciar. Si usted se despierta demasiado temprano te pierdes en el último REM o peor se despierta durante la misma.
2. Necesito el televisor a dormir. Éste es tan falso que duele. Televisión es en realidad diseñado para que te despierte con el parpadeo de la luz y la oscuridad. Si usted tiene un trastorno del sueño que hace que se despierte durante la noche o que le impide mantener el sueño tener la televisión encendida le mantendrá de regresar a dormir. Una vez más la luz estimulará usted y le impiden volver a dormir. Usted no necesita la televisión para ir a dormir. Usted necesita una rutina fuerte de sueño antes de ir a la cama para que pueda ir a dormir más rápido. Si usted está despertando durante la noche usted debe hablar con su médico, ya que puede ser un síntoma de otro problema que no está siendo tratada.
3. Si me quedo toda la noche y cram para el trabajo, una prueba o algo que lo harán mejor. La verdad es que nuestras mentes se mueven las cosas de corto plazo a la memoria a largo plazo cuando dormimos. Así que si usted renuncia del sueño que no recordar la información tan fácilmente o tan rápidamente. También la privación del sueño causa problemas como la mala recuperación de la memoria y la incapacidad para concentrarse.
4. Puedo hacer mi sueño perdido por dormir en los fines de semana o entre semana. Hay un elemento de verdad en esto, pero nuestro cuerpo no está diseñado para perder constantemente el sueño y luego hacer que una semana o dos semanas más tarde. Nuestro cuerpo ansía rutina. Es por eso que usted debe tener la misma hora de dormir todas las noches. Eso no quiere decir que no se puede salir de vez en cuando, pero una rutina de sueño regular es lo que le ayudará a alcanzar una salud óptima. Página 5. El alcohol ayuda a dormir mejor. Aunque una bebida puede ayudar a que te vayas a dormir más rápido en la noche que en realidad causar la interrupción de su sueño. Su cuerpo pasa por un determinado ciclo de sueño y el alcohol mantiene la segunda mitad de la noche de ir como debería. En cambio usted tiene múltiples despertares y no será capaz de entrar en las etapas de sueño correctamente. Si usted bebe debe dejar tres horas antes de irse a la cama por lo que no afectará a su sueño.
Sueño es probablemente una de las maneras más fáciles para ayudarle a ser saludable. Sin embargo, si no se toman en serio se puede desarrollar problemas de la falta de sueño. Crea tu rutina, ir a la cama a la misma hora cada noche y asegúrese de obtener suficiente luz solar en la mañana y pronto verás que va a tener más energía y una mente más aguda Hotel  .;