Dormir bien es clave para manejar su peso

Nuestro cuerpo es nuestra propia farmacia personal, regulado por muchos sistemas internos para darnos lo que necesitamos en el transcurso del día, con el fin de funcionar como es debido y nos ayudan a luchar contra las amenazas a nuestra salud. Estar en buena forma física, y mantener el peso adecuado son las dos mejores maneras de proteger nuestra buena salud en general y asegurarse de que no necesitamos a perturbar este equilibrio natural con drogas químicas externas.
Toda esta actividad en nuestro cuerpo es coordinado por la eficiencia de nuestros relojes biológicos internos que se ejecutan en un ritmo circadiano (un ciclo de 24 horas al igual que la tierra y' s). Uno de los relojes regula la producción y distribución de productos químicos que nuestro cuerpo necesita para ayudar en la digestión, regula la temperatura corporal, el hambre gatillo y la sensación de saciedad y, cuando con claves correctamente, nos traen el sueño natural y tranquilo. El otro reloj está regulada por la luz y la oscuridad, que es detectado a través de nuestros ojos, y activa el flujo y reflujo de estas sustancias químicas de origen natural. Ellos trabajan en armonía. Pero cuando nuestros relojes &'; pilas se agoten y no están coordinados y don &';. t mantener el tiempo, todo empieza a funcionar mal

La función más importante de nuestros relojes biológicos es regular el sueño, porque dormir con el cuerpo es como reiniciar a los equipos electrónicos . Usted ve que nuestros cuerpos son tanto químicos y eléctricos. Esto tiene sentido cuando uno se detiene a pensar que el equipo de diagnóstico utilizado para comprobar nuestros órganos internos es eléctrico. Los componentes químicos y eléctricos de nuestros cuerpos están diseñados para trabajar juntos. Cuando dormimos damos a nuestra mente la posibilidad de organizar todas las cosas que hemos aprendido durante el día, permitir que nuestros músculos se tienen muy necesario descanso y para impulsar nuestro sistema inmunológico.
Nuestros relojes mantener el tiempo correcto asegura que nuestros cuerpos regulan el estrés hormona cortisol, por ejemplo, que, como sabemos, cuando es demasiado alta puede causar estragos en nuestro cuerpo y mente, lo que socava nuestra capacidad para concentrarse y mantener la concentración, o la hormona melatonina, que nos ayuda a aliviar en el sueño y nos despierta sin sentirse somnoliento . Sobre o bajo la producción de cualquiera de estas hojas nos estresamos y nos hace propensos a evitar las mismas cosas que ayudarían a reducir el estrés y- como ir al gimnasio, tomar nuestro diario caminar o alcanzar un pedazo de fruta en lugar de un donut. El estrés también socava nuestros mejores esfuerzos para conciliar el sueño de forma natural y dormir toda la noche. Se convierte en un círculo vicioso.

Y para aquellos de nosotros constantemente luchando contra pesan cuestiones sueño es especialmente importante para que nuestros cuerpos pueden regular gherlin, la hormona que nos hace sentir hambre o la leptina, la hormona que nos dice que estamos llenos - dejar de comer. Debido a la falta de sueño hace que nuestros relojes a funcionar mal, nuestro cuerpo puede producir demasiado de una hormona y demasiado poco de otro debilitar nuestro autocontrol y dejándonos luchando con nuestro propio cuerpo. Esta batalla interna agota nuestra energía y nos don &'; t función al máximo rendimiento socavar todos nuestros esfuerzos para hacer las cosas bien como mantener activo y comer sano con el fin de bien se adhieren a un regimiento de la pérdida de peso o simplemente mantener nuestro peso actual.

Todo lo que usted lo hace hacia el exterior es un reflejo de lo que está pasando dentro de ti. Cada uno de nosotros necesita una cantidad adecuada de sueño todos los días para dejar fuera el flujo constante de estímulo que obtenemos durante el día y nos fortalezca para la próxima para que nosotros y nuestros cuerpos permanecen en sincronía. Si sus entrañas funcionan como deberían te sentirás bien y verse bien. Así que ten cuidado de ti mismo al escuchar a su cuerpo y ser conscientes de lo que necesita y que le servirá bien.

Tova Greenberg es presidente de El Genio del sueño. Para obtener más información, visite:. Http://www.ThesSeepGenie.com Hotel