Nueva investigación: ¿Cuánto sueño es suficiente

¿Qué constituye una buena noche de sueño? La sabiduría convencional ha sido siempre que el cuerpo humano necesita al menos ocho horas de sueño cada noche sola. Ocho horas ha sido el estándar de oro para una buena cantidad de sueño. Sin embargo, los expertos están cambiando su punto de vista y algunos creen realmente que ocho horas es demasiado sueño y realidad podría ser perjudicial a uno y' s la salud

Todo el mundo sabe lo que se siente como conseguir dormir muy poco <. br>

No tiene por qué ser un estudio realizado en lo que la falta de sueño se siente. Cada uno de nosotros ha experimentado esto. Cuando usted pone y' t obtener suficiente sueño, estás cansado, estás de niebla dirigida, se obtiene fácilmente de mal humor, y con el tiempo se empieza a ver como afecta el aumento de peso, la presión arterial alta y la diabetes. El exceso de sueño por el contrario es algo que muy pocas personas saben nada acerca de. Simplemente pregúntese, ¿cuándo fue la última vez que alguien le dijo que llegaron demasiado sueño?

¿Existe una cantidad perfecta de sueño?

Una nueva investigación basada en Los estudios que se han hecho en la última década muestran que no es en realidad un punto dulce cuando se trata de la cantidad de sueño que el cuerpo humano necesita. Los investigadores han visto que las personas que duermen menos de seis horas o los que duermen más de ocho horas cada noche tienen un mayor riesgo de morir que aquellos cuyo sueño cae en algún lugar entre la marca de seis y ocho horas.
Los estudios realizados en el Universidad de Warwick que incluyen más de 1 millón de personas rompieron los individuos en tres categorías de dormir: individuos que dormían menos de seis horas por noche, los que dormían entre 6 a 8 horas por noche, y los que tienen el lujo de dormir más de ocho horas todas las noches.

la falta de sueño Versus Too Much Sleep

El estudio mostró que las personas que dormían menos de seis horas tuvieron la oportunidad de 12 por ciento mayor de morir que aquellos cuyo patrón de sueño cayó en ese punto dulce de entre 6 a 8 horas. Sorprendentemente, el 30 por ciento más del grupo que dormían más de ocho horas murieron en comparación con los durmientes medianas.

Para muchos, el resultado del estudio fue sorprendente. Si se pone el estudio en otros términos, que, básicamente, mostró que las personas que dormían nueve horas o más tenían el mismo riesgo de mortalidad que las personas que a diario toman múltiples unidades de alcohol. Pero, ¿cómo en el mundo puede ser esto cierto? ? Está dormir nueve horas realmente mucho peor que dormir sólo cinco por

¿Es realmente el sueño extra que y'? S peligroso

Los investigadores creen que las personas que duermen más de ocho hora sobre una base diaria pueden hacerlo porque hay una enfermedad subyacente que aún no ha mostrado otros síntomas. Por lo tanto, y' s no realmente conseguir esa hora extra de sueño que aumenta la mortalidad. En lugar de ello, en muchos casos, no es una enfermedad oculta que sólo se ha mostrado en un mayor deseo de dormir
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Sin embargo, los resultados no son concluyentes. La Universidad de Arizona hizo un pequeño estudio en el que se alentó a un puñado de estudiantes de dormir durante dos horas más cada día durante tres semanas. El resultado fue que experimentaron depresión, inflamación, y dolor de espalda. Algunos creen que esto demuestra que es el aumento de la inactividad asociado con el sueño prolongado que lleva al aumento de la mortalidad.

Por lo tanto, la cantidad de sueño es bueno para nosotros? Parece, según un miembro del Centro de Trastornos del Sueño de la Universidad de Massachusetts Medical School, que el número ideal es de siete horas. Según una encuesta realizada por la Fundación Nacional del Sueño, parece que todo el mundo en la gente promedio dormir durante siete horas. Es algo que es una especie de natural para el cerebro humano.

Sin embargo, los investigadores se apresuran a comentar que si una persona le gusta dormir, pasan una hora más o menos en la cama, y ​​se sienten bien, son probablemente haciendo muy bien

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