Más de 35 formas de controlar el estrés: Absolutamente necesario controlar Fumar y peso

veraniego:
Certified Hypnotist M. Vance Romane le da 35 formas de controlar el estrés. Estas técnicas le ayudarán a reducir el estrés con su propia fuerza de voluntad. El estrés es una de las razones por qué la gente de correo fuman y comen más.

Artículo:
* Juega Romane y' s grabaciones de seminarios de control de estrés, y leer y" El viaje Wellness &" ;.

* Utilice ejercicios de respiración profunda.

* Haga una cita para un masaje muscular profundo.

* tensan todas las partes del cuerpo de una a la vez y dejarse llevar y relajarse.

* Ejercicio con una caminata a paso ligero, caminar, nadar, bicicleta, ir a un gimnasio o comprar o alquilar su propio equipo.

* Utilice la auto-hipnosis. Acuéstese y relajar su cuerpo paso a paso. Recuerde un lugar tranquilo en detalle, utilizando todos sus sentidos. Realmente estar allí en su imaginación.

* Meditar: se sientan en silencio, con los ojos cerrados. Poco a poco enfocar una y otra vez en una palabra como "calma", o "la paz", o "relajarse".

* Hable con un amigo, consejero, ministro, o el médico. Siga los consejos de su médico!

* Cambie su dieta: menos sal, menos azúcar, menos alcohol, menos grasa, menos carne, menos café; más líquidos, frutas, verduras, cereales integrales y pescado. Disfrute de un plan de alimentación equilibrada para una nutrición adecuada.

* Escuche relajante grabaciones de sonido, la naturaleza de la Nueva Era o la música clásica que induce más lento, respiración más profunda.

* Conduce a un apacible parque, bosque, playa, montaña o prado.

* Tome el día libre o ir de vacaciones.

* Teléfono su hospital local para averiguar cuándo se llevará a cabo la próxima clase reducción del estrés.

* Iniciar un nuevo pasatiempo, como la pintura, la cerámica, vela, tenis, yoga, etc.

* Sé asertivo, no agresivo. Tome un curso de autoafirmación en una escuela o universidad.

* Tener un baño caliente en 92 grados F. con aceite de baño agradable.

* té de manzanilla bebida.

* Ver un reflexólogo pie para una mejor circulación.

* Escuchar una grabación de la comedia; ver un espectáculo de comedia en vivo o un video.

* Stretch.

* Voluntarios para ayudar a otros por diversión; nuevas actividades; nuevos amigos. ¿Qué le ha dado durante su vida?

* Cambie su rutina diaria, vestido, ruta al trabajo, disposición de los muebles, etc.

* Establezca un horario regular para relajarse, una "ruptura de relajación" en lugar de un café.

* Cambie su actitud. ¿Por qué el mismo evento se molestó a algunas personas, pero no en otros? No siempre tiene que estar en lo cierto. Tienes una opción.

* Evitar el exceso de programación de ti mismo para demasiadas tareas.

* Evite "mantenerse al día con los vecinos".

* Hacer un diario "para hacer" la lista para hacer frente a los elementos en orden de prioridad.

* No gaste $ 100 de la energía para un problema de 10 centavos.

* Divida una tarea importante en varias tareas pequeñas.

* trabajo delegado a otros.

* Establezca metas realistas.

* Dar elogios y disfrutar teniendo cumplidos.

* Nunca digo, "No puedo hacer esto o aquello". Obtienes lo que piensas.

* Haga una lista de los reductores de tensión y cosas que hacer "para salir de ti mismo".

* Haga su vida personal y familiar una prioridad frente a otras demandas.

* Equilibre el trabajo con el juego, una dieta adecuada, el sueño, el ejercicio y la relajación.

* Sé agradecido por su cómoda cama, los amigos, la comida, el agua, la oportunidad de trabajar, la libertad, y muchas otras bendiciones!

Derecho de Autor (2005) M. Vance Romane, M.V.P. Ltd.
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