¿Tiene el síndrome de Noche

¿Usted tiene la Síndrome de Noche?

Por el Dr. Larina Kase

¿Usted consigue el blues domingo, pensando en el fin de semana siendo más?

¿Tienes conseguir un hoyo en el estómago de los domingos y se encuentra con nerviosismo anticipando la próxima semana

¿Tiene problemas para dormir en las noches de domingo, y teme esa horrible sensación cuando usted can &';?? t dormir

Si usted contestó sí a cualquiera de estas preguntas, es posible que experimente El Síndrome Domingo &trade ;.

Aquí y' s qué parece

You &'; has tenido un buen fin de semana. El sábado por la mañana a su hijo y' s equipo ganó el partido de fútbol, ​​que tenía una gran cena romántica la noche del sábado, sin embargo, ahora a las 4:30 pm el domingo por la tarde, nos fijamos en el reloj y un sentimiento de ansiedad se apodera de ti.

Casi inmediatamente su estado de ánimo se vuelve a impaciente, preocupado y estresado. Una y otra vez, mentalmente calcular cuánto tiempo le queda antes de ir a la cama, lo que le da miedo porque usted y ' sabe;. Ll tirar y girar a medida que inquieto intenta conciliar el sueño

De gratuito y aliviado el viernes a Miserable domingos

El Síndrome Domingo y el comercio; También se llama el síndrome de la noche del domingo, pero yo lo llamo el síndrome de Domingo y el comercio; ya que a menudo pone en la tarde del domingo, a veces incluso en la mañana. It &'; s tanto un resultado como una causa de estrés.

No es un trastorno médico o psiquiátrico, it &'; sa colección de sentimientos y desafíos que muchas personas experimentan normales. Implica el 3 S &'; s de los domingos: estrés, problemas de sueño, y la tristeza, y puede ser un signo de ansiedad acerca de su trabajo.

La noche del domingo, que mañana la pérdida del fin de semana y el momento en que pensamos que teníamos que conseguir todos nuestros objetivos de fin de semana consumados. Al igual que el adolescente que espera para hacer su tarea hasta las 10 pm, estamos contentos de poner fuera de nuestras tareas hasta el domingo, porque no quería manchar la noche prístina viernes o sábado. Agregue su previsión sobre la agitada semana por delante y usted tiene una receta para el sufrimiento.

La ansiedad resultante afecta sus últimas horas de descanso, tiempo para la familia, la cena la noche del domingo, y las rutinas de sueño. Hace que esas difíciles lunes por la mañana aún más duras.

Cómo hacer domingos agradable y relajante Nuevamente

Yo solía sufrir de El Síndrome Domingo. A veces incluso me golpeó en las noches de sábado. I &'; he aprendido a manejarlo, y I &'; ayudado a mis clientes a tomar domingos más divertido y productivo. Aquí está mi solución de cinco pasos para el Síndrome Domingo:

1: Estire su área de trabajo al salir los viernes para eliminar el estrés de captura Lunes por la mañana para arriba. Recuérdese a sí mismo el domingo que su escritorio está limpio y listo para usted. Imagen de una salida limpia, comenzando la semana sintiéndose renovado y atrapados

2:. Programe su diligencias, el trabajo y las actividades de diversión sin salir de todos los estresantes para el domingo. La gente normalmente sobre-programar sus fines de semana o don &'; t programar nada. En cambio, el uso de la planificación a trabajar para usted y usted motivado para conseguir las cosas difíciles hecho el sábado y el domingo para dejar la diversión.

3: Ajuste la alarma para la misma hora todos los días incluyendo sábados y domingos. Las personas que duermen más tarde los fines de semana con frecuencia experimentan el síndrome de Domingo cuando no pueden conciliar el sueño en la noche del domingo. Si quieres dormir en los fines de semana, lo convierten en no más de 30 minutos. O dejar Sábado sea tu sueño en el día y asegúrese de levantarse a la misma hora el domingo como usted el lunes

4:. Saboree los domingos por la planificación de una actividad agradable para usted o su familia. Las personas se deprimen y temor al final de su fin de semana, pero este evento divertido reemplaza temor de emoción. Si obtiene deprime, programar algo interactivo y agradable. Si usted consigue agitado y en el borde, planear algo relajante y calmante

5:. El sueño más profundamente en la noche del domingo. La investigación sobre los trastornos del sueño muestra que tomar una ducha caliente dos horas antes de acostarse le relaja y aumenta la temperatura de su cuerpo. Luego, cuando se llega de nuevo, que le dé sueño. Una vez en la cama, gire el reloj fuera de su línea de visión para eliminar el recuerdo de tus Lunes mañana preocupaciones 06 a.m. alarma

Si usted y'. Re curiosidad por aprender más sobre el Síndrome de Domingo y si lo tienes, toma un evaluación de cortesía en http://www.SundaySyndrome.com

Antes de que usted lo sepa, usted y' estará en su manera de disfrutar cada día de la semana y mdash;!., incluso domingos Hotel