Seis consejos para aliviar el estrés

Si usted encuentra que usted está llorando con facilidad, o gritar a la gente y en “ pierda control y " ;, escondiéndose de amigos y otras personas, no estás loco, no es una mala persona y hellip; Usted está sufriendo de estrés! El estrés se ha definido como una respuesta a los eventos que causa la tensión física y mental. ¿Cómo nos aliviamos esta tensión física y mental?

1. Póngase en movimiento. Caminar, bailar, de vacío, jardín, cualquier cosa que usted se levanta y se mueve alrededor proporcionará algún alivio a la tensión física.
   
2. Reproducir música que te gusta, ver comedia muestra que te estás riendo.
   
3. Si usted se ha movido en torno suficiente y quieren relajarse, tratar de usar agua tibia, ya sea en un baño, ducha, o una paquete de calor húmedo en el cuello y los hombros. Beber té de manzanilla o de otro relajante, encender velas. Un ritual como esto puede ser algo que esperamos que al final de un día ajetreado.
   
4. Tome tiempo para notar qué pensamientos o actividades han desencadenado el estrés. Luego escribir lo que le está molestando. Trate de tener claridad acerca de qué cuestiones concretas que están causando más estrés. Si es un amigo, un familiar u otra persona plan para comunicarse con esa persona más tarde. Cuando el estrés es alto, es mejor escribir los sentimientos hacia abajo, o expresarlos en un grupo de apoyo. Usted puede incluso utilizar su teléfono de casa para llamar a su teléfono celular y dejar a ti mismo un mensaje. Di lo que realmente está pensando y sintiendo. Cuando uno escucha a su propio mensaje, usted puede obtener una idea más clara de lo que realmente está alterando usted. El conocimiento es poder.
   
5. Nuestros propios pensamientos, las cosas que nos decimos a nosotros mismos una y otra puede estar causando más daño que bien. Por ejemplo, si se repite a sí mismo, y" I can &'; t soportar esto, esto es una mierda, I &'; estoy haciendo un pésimo trabajo, I &'; ll Nunca hacer esto y ldquo ;, y seguir y seguir, tomar una decisión consciente para cambiar los pensamientos. Las nuevas cosas que usted podría decir a ti mismo son, y" Yo puedo manejar esto, I &'; estoy haciendo un buen trabajo, Mis contribuciones son importantes, I &'; m haciendo lo suficiente y" Después de un tiempo usted comenzará a creer a ti mismo.
   
6. dar a conocer lo que quieres volver. Si usted está pensando, y" necesito ayuda y" a continuación, dar ayuda en todo lo que pueda a otra persona. Trate de donar su ropa usada a la caridad o participar en una caminata para concienciar si eso es lo tuyo. Se va a aumentar su autoestima y salir del modo de víctima
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