Meditación hace maravillas en los estudiantes universitarios

Parece que los beneficios de la meditación y el- y estudios sobre la práctica y- seguirá aumentando con el tiempo. Y siempre estamos encantados de informar sobre ellos! Esto último se puede estar en los estudiantes universitarios, pero refuerza la meditación beneficios puede tener en cualquier persona a cualquier edad.

Este estudio incluyó a un grupo de 50 estudiantes universitarios, repartidos en dos grupos (meditar y no meditar) , y compararon los efectos sobre el cerebro y reacciones al estrés durante un período de 10 semanas. Las pruebas se realizaron en los estudiantes antes de que el período de 10 semanas y después, y estudiantes meditando practicaban la Meditación Trascendental (TM) durante 20 minutos, dos veces al día.

Los alentadores resultados fueron los siguientes (según lo publicado esta semana en la revisión por pares Revista Internacional de Psicofisiología):

estudiantes Meditando tuvo mayor y" Cerebro Integración Escala y" partituras, lo que significa una mayor coherencia frontal, más actividad alfa, y mejor partido de la activación cerebral y demandas de la tarea. En otras palabras, estos estudiantes tenían un funcionamiento más óptimo del cerebro, y los puntajes más altos se correlacionan con mayor estabilidad emocional, mayor razonamiento moral, más apertura a la experiencia y la disminución de la ansiedad, según la investigación.

estudiantes Meditando tenía una habituación más rápida a los tonos fuertes, medida por la respuesta de conductancia de la piel. Según el estudio, el sistema nervioso simpático responde a los tonos fuertes nuevas, pero una persona que es y" más equilibrado y" deja de responder con rapidez, mientras que uno que está más ansioso o preocupado seguirá responder. Este último fue el efecto sobre los estudiantes no meditar.

Los estudiantes practican TM reportaron menos somnolencia y- incluso la semana antes de los exámenes finales, cuando se le dio el postest

“. Desde pretest al postest, los puntajes de escala de integración cerebral aumentaron significativamente, lo que indica una mayor amplitud de la planificación, el pensamiento y la percepción del medio ambiente, y" Fred Travis, autor principal y director del centro de investigación MUM cerebro, dijo acerca de los estudiantes meditando

En comparación, el grupo de control (no-meditación) tuvieron puntuaciones más bajas del cerebro Integración Escala, “. Que indica su funcionamiento cerebral era más fragmentado y- que puede llevar a pensar y planear más dispersa y desorganizada, y" dijo Travis. Estos estudiantes también mostraron un aumento en la reactividad simpática y somnolencia

“. Para mí el mayor beneficio fue poder tener estos dos períodos de 20 minutos de meditación, &"; dijo Patricia Spurio, uno de los estudiantes que meditan, que llevaba una carga de crédito completo con una pasantía a tiempo parcial, por no hablar de ayudar a organizar una gran manifestación en el campus durante el estudio. y" pude sentir todo mi cuerpo liberando el estrés del día. Cuando haya terminado, me sentí descansado y listo para más actividad. TM me ayudó a conseguir a través de todo de una manera más sana y equilibrada y".

Una vez más, podemos y' t oír lo suficiente acerca de los beneficios de la meditación. Simplemente nos anima cada vez más a dejar de hacer lo que estamos haciendo por lo menos 20 minutos al día, y calmar nuestras mentes! Y podemos esperar a que el día en que la meditación se convierte en una clase requerida en todas las escuelas y- desde el primer grado a la universidad Restaurant !;