Mañana Meditación: una manera pacífica para comenzar nuestro día

la meditación de la mañana es una parte clave de nuestro día. Quiero verlo juntos y explorar cómo podemos hacer que sea una experiencia maravillosa transformación para que nuestro día puede ir bien cada día.

Cuando nos despertamos por la mañana, tiene ecos de la noche anterior; ecos de nuestros sueños que a menudo resuenan con nosotros cuando nos despertamos. Si usted y' has tenido una noche de descanso, paz del sueño, ya que mediada la noche anterior, entonces es probable que despertar descansado y tranquilo. Si usted fue a la cama estresado, preocupado y sus sueños refleja esa experiencia, entonces es probable que despertar no es muy descansado y empezar el día con preocupaciones y temores.

Lo que realmente puede ser útil es cambiar su experiencia de la mañana en algo positivo, sano y en algo que le puede ayudar a lo largo del día. Aquí hay algunos pasos que recomiendo que aplicar todas las mañanas para que pueda tener una hermosa mañana con una hermosa experiencia cada día. Por supuesto usted puede no ser capaz de hacerlo de inmediato o puede optar por hacer algunos cambios y trabajar para tener una hermosa, maravillosa mañana todos los días. Se necesita tiempo y esfuerzo para implementar estos cambios y muchos de nosotros estamos muy, muy ocupado. It &'; s hasta usted cómo te acercas a ella, pero de cualquier manera se beneficiará de comenzar su día de una manera más positiva mediante la aplicación de estas técnicas

En primer lugar permítanme hablar sobre lo que puede hacer para empezar el día. de la derecha. Lo primero que tendrá que hacer es despertar de una manera suave, calma. Estoy muy de reloj anti-alarma. La frase en sí retrata y" el estrés y " ;; despertador – despertarte con alarma. En su lugar, le recomiendo que fija su despertar reloj a la hermosa música suave. Haga que se lo juegan, música balneario-como suave. Su reproductor de MP3, iPod o tales son excelentes para esto.

A continuación, tendrá que despertar y tomar un vaso de agua inmediatamente. You &'; ha estado deshidratado durante toda la noche y la necesidad de reponer el sistema, ya sea con agua fría o caliente, lo que sea su preferencia. Asegúrese de beber agua y no otras sustancias tales como una taza de café o zumo de naranja, etc. ya que el agua es lo que realmente necesita su cuerpo.

Después de que y' has tenido su agua le recomiendo que agarrar un libro de inspiración que usted puede leer. Incluso si y' s sólo un par de frases o párrafos se puede leer para fijar su mente en algo bueno, tranquilo y pacífico. Sus pensamientos y la mente ahora pueden pensar pensamientos calmantes, pacíficas y positivas en lugar de los pensamientos negativos que puede haber despertado con.

A continuación me recomiendan hacer un poco de yoga o estiramiento para que pueda preparar su cuerpo para la meditación. Después de su estiramiento o yoga, usted puede comenzar su meditación de la mañana. Encuentra un lugar tranquilo y pacífico para meditar. Trabajar en pro de meditar unos 30 minutos o más cada día, pero puedes empezar el día con unos pocos minutos; tal vez cinco o diez minutos para empezar. Tienes que sentarte en silencio, comodidad y tal vez en el primer uso de una meditación guiada. También puede que quiera usar una palabra mantra u oración para ayudar a guiarlo. Al inspirar usted dice y" Yo soy y " ;; respirar y decir y" pacífica y " ;. Usted dice esto en la cabeza cada vez que usted inhala y exhala con calma de una manera relajante. Realmente es una hermosa manera de empezar el día con una nota positiva

Como usted y'. He tenido más experiencia meditando usted puede seguir su respiración. Como pensamientos entran silenciosamente, reconocerlos, pero ponerlos en libertad y volver a concentrar su respiración de nuevo. Esto es lo que se llama y" Respiración Meditación y" y realmente es una de las formas más poderosas para comenzar su día. Usted mismo presenta a Dios y el Universo en un alambique, modo silencioso, receptiva y es una hermosa manera de empezar el día.

Para acabar con su hermosa principio hasta el día le sugiero que tome un momento para conectar usted mismo con el hermoso mundo que te rodea. Ir a su patio o en algún lugar fuera y disfrutar de un poco de la naturaleza que te rodea. Si usted vive en una ciudad ocupada grande, incluso se puede crear algo dentro de su propia casa que le permite respirar y disfrutar de la belleza de la naturaleza. Algunas ideas son utilizar algo tan sencillo como una pequeña fuente burbujeante con una planta o dos, colocado al lado de una ventana que permite que el sol de la mañana a venir adentro en usted como usted se relaja. Puede ser cualquier cosa que le permite conectarse a sí mismo a la belleza de la naturaleza.

A continuación, y' s tiempo para ir a su mesa de desayuno. Tómese el tiempo para sentarse y disfrutar de algo y" vivir y " ;, sin procesar. Tal vez una pieza de fruta, una manzana, una naranja o algo saludable que empezar el día de una manera positiva y saludable. Trate de mantenerse alejado de los alimentos procesados, en lugar disfrutando de lo que la naturaleza nos ha proporcionado para nutrir nuestros cuerpos. Infundir su cuerpo con vitaminas y enzimas que están vivos y nutritiva.

Por último, tal vez como usted se sienta en su coche para comenzar su viaje en el día, tomar un último momento para hacer una pausa y simplemente agradecer al mundo por la hermoso día antes. Sé agradecido de que puedes estar en este hermoso mundo, presente y participar en ella pacíficamente durante todo el día. Así como su día de trabajo se inicia, si necesita usted puede volver a la forma en que comenzó su día y permitir que inicio pacífica permear todo el día. A partir de una, calma, mañana pacífica relajante hará un mundo de diferencia en cómo se ve el resto del día, no importa lo agitada que puede llegar a ser. Usted siempre tendrá ese comienzo tranquilo para mirar hacia atrás en Hotel  .;