Meditación Explicación

¿Por qué meditar?

Los científicos y los médicos estudian la meditación y la recomiendo. La meditación es ahora demostrado ser más que un simple y '; cálida y difusa y' sentimiento. Funciona. Así que hay muchas razones por qué las personas comienzan a meditar. Algunos aprenden la meditación para ser más relajado, para la mejora en la salud, para reducir el estrés, por un pensamiento más claro, para ser más creativo, a dormir mejor y para mejorar la fuerza mental. Existen beneficios físicos, emocionales y espirituales de la meditación. It &'; s seguro, y' s simple y y'. S libre

Las personas que no están familiarizados con la meditación puede considerar que sea la oración o de culto, pero esto está lejos de la verdad. La meditación puede ser descrito como la conciencia concentrada y- con el fin de superar las distracciones y enfocar su mente en algo que usted está tomando conciencia; estás meditando cuando usted mantiene un estado continuo de la conciencia. Hay una amplia gama de disciplinas enseñadas por traer su atención a algún objeto o pensamiento o la conciencia. De hecho lo que sucede en el proceso es que la meditación mueve sus ondas cerebrales en un estado alfa. Este es un estado relajado, con un nivel de conciencia en el que todavía está consciente. En el aprendizaje de estado alfa y la curación se promueven.

ondas cerebrales
ondas cerebrales son la actividad eléctrica que emana del cerebro. Hay cuatro categorías de ondas cerebrales, como se muestra a continuación:
Beta (alerta /trabajo): 15 a 40 hertz
Alfa (relajado /reflectante): 9 a 14 hertz
Theta (somnolencia): 5 a 8 hertz de Delta (sueño /soñando): 3 a 4 hertz de Delta (sueño profundo sin sueños): 1,5 a 3 hertz
* Hertz = ciclos por segundo

En el estado alfa sus ondas cerebrales funcionan entre 9 a 14 ciclos por segundo o hertz, en comparación con su estado de vigilia normal de beta: del 15 al 40 hertz. Estados profundos de relajación movimiento a través de theta, delta al delta más profundo, que es un estado altamente creativo de la relajación.

De hecho, usted está meditando cuando te enfocas en canto de los pájaros, con exclusión de todos los demás pensamientos, o mirando el fuego, sólo se centra en que, o concentrarse en la respiración que entra y sale, sin pensar en nada más.

Tradicionalmente culturas orientales han practicado la meditación durante siglos como parte de sus enseñanzas espirituales, y hasta hace poco, dicen que los últimos 30 o 40 años, los occidentales mirado meditación con un poco de recelo. Ahora, los beneficios están tan bien documentados y experimentados por tantos que se ha convertido en una práctica común para muchos médicos y profesionales de la salud para recomendar la meditación como parte de su plan de curación.

Hay dos técnicas básicas de la meditación y de la diferentes prácticas caen en cualquiera de estas dos categorías, con algunas variaciones posibles. En la meditación consciente el meditador se sienta en una posición cómoda y centra su atención y la conciencia sobre un objeto o actividad y- como una vela, la respiración, la visualización o un mantra, manteniendo un enfoque abierto y la conciencia del momento presente mientras lo hace. Este método permite un flujo libre y la observación de sus pensamientos mientras se utiliza el enfoque como y '; ancla y' que constantemente trae a su mente de nuevo a la atención, cuando empieza a vagar a diferentes pensamientos.

Con la meditación de concentración que es utilizado por la mayoría de las tradiciones espirituales y religiosas, el meditador mantiene su atención en un objeto particular como repetición de una oración o un mantra para minimizar las distracciones, y trae continuamente su mente de nuevo al objeto elegido. Lawrence LeShan define la meditación in &'; Cómo meditar y' como y" hacer una cosa a la vez con todo tu ser y " ;.

En algunas tradiciones ambos meditación consciente y la concentración se combinan

Es posible practicar la meditación, incluso al caminar o hacer simple. tareas repetitivas. Es en momentos en que su mente está claro que usted consigue que y '; realización y ' ;, &'; la inspiración y' o Y '; BFO y' (cegamiento de flash de lo obvio). y" AHA y" usted dice, como algo milagrosamente aparece en su cabeza.

aprender a meditar
Usted puede asistir a las sesiones en algún lugar de tu ciudad, por lo general libre, aprender a meditar. Hay muchos libros y cintas para ayudar a usted, la mayoría de ellos excelentes ayudas. Es fácil y sencillo de aprender. Hay muchas herramientas para ayudarle a moverse en un estado meditativo. El que más me encanta es que las cintas de audio Holosync de Centrepointe (centerpointe.com) (I don &';. T ligera recomiendan productos, pero esta tecnología Neuro avanzada está a años luz por delante de cualquier otra cosa que han tratado y leer sobre lo uso todos los días) .

Cuando se practica la meditación con regularidad se empieza a liberar la energía en su mente y la calidad de su conciencia se expandirá. Va a ser más relajado y feliz, experimentando una sensación de control de su vida. Usted tiende a acercarse a la vida de una manera mucho más tranquila, no destacando de manera que podría haber hecho con anterioridad. Esto no es sólo una declaración generalizada, pero ahora está siendo probado por la investigación empírica.

mantengo todo corazón que la meditación es realmente beneficioso. No probarlo Hotel  .;