Pranayama Meditación

PRANAYAMA

Pranayama es la práctica terapéutica de regular el flujo de aire.

Varios métodos regulan diferentes funciones del cuerpo y aumentan la absorción de oxígeno en los pulmones, con lo que la energía, la vitalidad y el equilibrio en los canales de energía del cuerpo

Es importante hacer estas prácticas con el estómago vacío

Sukhasana - Postura Fácil fohttp:.. //wwww.awarenessadventures.netr Meditación y Pranayama Práctica

Sit X de piernas en una manta doblada o pequeño cojín. Deslice las nalgas hacia adelante, por lo que la pelvis puntas ligeramente, para asegurar la cabeza, el cuello y la columna vertebral se mantienen en posición vertical y alineados.

Si tiene problemas de rodilla o siente cualquier tensión en la espalda, agregar altura por sentado en un bloque de yoga o la adición de más mantas o cojines, hasta que se sienta siente altura sin esfuerzo.

Para evitar el agravamiento de la tensión del cuello o dolor, trate de mediar con la espalda contra la pared o sentado en una silla.

ujjai Pranayama (Respiración aka Psíquico )

Antes de continuar, bajamos la barbilla hacia el pecho en Jalandahra banda y hellip; esto aclare los conductos nasales, regula el flujo de la sangre y el prana al sistema del corazón, la cabeza y el endocrino. Es importante mantener la columna recta.

Suavemente contractyour ombligo a la columna vertebral.

Coloque el togue en Kechari Mudra, doblado hacia arriba y hacia atrás, de manera que la superficie inferior estimula los puntos de presión que influyen todo el cuerpo. Esto calma la vitalidad del cuerpo & . dirigirlo hacia sanidad interior

Nos inspiramos & a través de la nariz, y al mismo tiempo, visualizar la respiración está elaborando y salir a través de un pequeño agujero en la garganta. Al cerrar la glotis, se produce un silbido o ronquido suave.

ujjai es una respiración ininterrumpida larga y profunda., Es suave y tanto el adentro y el aliento son aún de longitud.

Es un pecho, no una respiración abdominal
.

Después de la última respiración, desbloqueo barbilla mientras inhala y respirar normalmente.

Beneficios

* Calma el sistema nervioso
* calma la mente
* Ayudas insomnio

Contraindicaciones

condiciones de calor, últimas etapas del embarazo y de las úlceras de estómago. Si usted tiene problemas de corazón, se echó hacia atrás en una almohada o una manta enrollada con la cabeza un poco más alta que el pecho.

RELEASING TWIST

Al final de la meditación sentada, acabado con un suave giro espinal

Le deseamos una Facilidad de Estar Hotel  .;