Conceptos básicos y tipos de técnicas de meditación

Las técnicas de meditación para el estrés no son los únicos, pero más impresionantes herramientas para gestionar el estrés en forma saludable. Las técnicas de meditación han proporcionado beneficios mejorar la salud en la vida de la gente común, como la reducción de la ansiedad y el estrés, la disolución de los problemas físicos como dolor de cabeza, y la mejora de la resistencia a la enfermedad.

Las técnicas de meditación se puede hacer de varias maneras. Usted puede encontrar muchas técnicas de meditación para refrescar tu mente. Las técnicas de meditación se utilizan para un objetivo común y que es la paz mental de

tema básico de la meditación:.

1. Mente tranquila: su mente ocupada se aquieta con la ayuda de las meditaciones. Su foco de atención cambia de problemas de la vida cotidiana y la búsqueda de sus soluciones a las cosas agradables para disolver el estrés. Usted debe responder, pase lo que a cada pensamiento que viene a tu mente. Va a enfrentar el problema en el inicio de tirar todos los pensamientos de su mente, pero tendrá éxito después de algunos intentos. Una mente tranquila es muy importante para aliviar el estrés.

2. Centrarse en la actualidad: en lugar de pensar en el futuro o en el pasado, todas las técnicas de meditación basada en centrar el presente. La concentración es el momento en cada corriente y deje que se vaya a pasar a la siguiente. También necesita práctica. La mayoría de nosotros pasamos nuestra vida imágenes del futuro, refrito y abusando de nuestro pasado. Las técnicas de meditación para el estrés se basan en la concentración de objeto actual y la observación de los objetos de valor que tiene en este momento.

3. Mejor estado de conciencia: después de conseguir el control de la mente tranquila y se centran en la actualidad, que entrará en mejor estado de conciencia. Este estado de conciencia no es un estado de vigilia ocupado y no es tan tranquila como dormir estado. Meditaciones diarias aumentan su productividad cerebro. Los pensamientos positivos y reacciones claras rápidos son los principales beneficios de la mayoría de la meditación. El uso regular de técnicas de meditación traer cambios prolongados en el enfoque mental y el comportamiento

Tipos de técnicas de meditación para el estrés:.

Las técnicas de meditación pueden ser divididos en dos categorías: concentrativo, o no concentrativo. Enfoque del objeto, como llama de la vela y la exploración del cuerpo son las herramientas de las técnicas de meditación de concentración. Respire control y leer o escuchar libros espirituales e interesados ​​son meditaciones no concentrativo. Cada persona puede adoptar cualquier técnica o cualquier combinación de su elección para conseguir el resultado.

1. La meditación básica: esta técnica es para los principiantes, incluyendo sentado en lugar cómodo y posición, y tirar todo pensamiento fuera de la mente de borrarlo de cualquier existir en él. Esta técnica quiere alto valor de la dedicación para conseguir un control completo sobre su mente. Aunque es difícil, pero la práctica regular podría conducir a logros exitosos. Puede comenzar con la observación de sus propios pensamientos, escucharlos y decidir si las voces positivas o negativas en la cabeza.

2. Técnica Enfocada: esta técnica consiste en el enfoque y la observación de cada parte de un objeto, cosa o imagen. El objeto debe ser constante como la respiración. Usted tiene que centrarse visualmente y don &'; t tiene que contratar los pensamientos sobre ella.

3. Actividad Técnica Orientado: que tienes que hacer actividad repetitiva en esta técnica. Incluye ejercicios de yoga, jardinería, lectura de libros, etc. Se necesita su concentración completa que por supuesto depende de un adecuado control de su mente.

4. Técnica espiritual: la práctica espiritual es también una herramienta útil en las técnicas de meditación para aliviar el estrés. La gente de todas las religiones experimentan la meditación como un deber de su Dios. Se requiere su presencia completa de la mente escuchando el Dios y la observación de su comportamiento mental y físico de acuerdo a su orientación. Eso ayuda a ganar control sobre su mente y observar su flujo de pensamientos Hotel  .;