La meditación y la mente-Wandering

He estado meditando apagado y encendido desde que tenía 13 años, y he leído toneladas y practicado todo tipo de diferentes tipos de meditaciones.

Mi conclusión: no hay una manera correcta o incorrecta de meditar. Puede ser útil tener diferentes enfoques para usar en diferentes momentos, dependiendo de la intención o necesidades en el momento de meditar. Es bueno tener varios enfoques diferentes en su cinturón de herramientas de meditación para que pueda elegir lo que considera adecuado para usted en el momento.

El aspecto más importante de la meditación es ir fácil. Incluso los estudios de meditación científicas muestran que los detalles de cómo se medita no son casi tan importante como la parte "tranquila".

Cuando su mente se distrae, y será ... (Es muy importante recordar que todo el mundo y'.. s mente divaga algunos cuando meditan Sabiendo que vagará realmente ayuda con las cosas fáciles)

Por lo tanto, cuando se pasea, uso lo que funcione para usted en este momento para dejar ir e ir con la corriente y vaciar su mente - las posibilidades son infinitas. Éstas son sólo algunas maneras de volver a centrar para que usted considere: Hotel • Tu aliento - se centran en las sensaciones de su respiración, observe cada sensación física asociada con su respiración, cada detalle de ella o centrarse en un patrón de la respiración relajada, un IN-2-3, OUT-2-3 tipo de cosas O se centran en el espacio entre la inhalación y la exhalación, O ... Hay cientos de cosas que puedes hacer con tu respiración Hotel • Sonido - se centran en una música repetitiva o un mantra grabado, un zumbido mecánico o el sonido repetitivo, el sonido del viento en los árboles, el sonido de las olas en el mar ... Hotel • Mantra - se centran en una palabra o frase que se puede repetir en voz alta o en tu mente (mejor si esta palabra es neutral a usted) Hotel • Visual - una flor (mi favorito), el océano, una piedra, una hoja, la llama de una vela, un fuego en la chimenea, realmente nada (de nuevo, ya sea con los ojos o en el ojo de su mente) Hotel • Escuchar - a una meditación guiada y seguir en su imaginación Hotel • Caminar -. Con la intención y la atención a cada sensación única y el sonido de la EMPRESA de la experiencia
Hemos de tener re-convertir sus pensamientos a su enfoque elegido con la intención de meditar

Y, finalmente, estrecha con uno de mis todos los tiempos mente favorita declaraciones calmantes "Estoy aquí, todo está bien."
.