Bondad amorosa para con emociones difíciles: Sea Aún

Si usted y' re inquieto y don &'; t sabe qué hacer consigo mismo, quédate donde estás. Sólo sé todavía, estar tranquilo. Deje que el afán de hacer algo de enfriamiento. Deje que el tirón del mundo exterior liberar su control sobre ti. Así como el sedimento en una botella deposita en el fondo, por lo que tendrá sus emociones si se les deja estar quieto.

1. Dondequiera que estés en este momento, la estancia allí. Don y' t ir a ninguna parte. Estás justo donde necesitamos estar.
2. Lleva tu atención a tu respiración. Tomar tres o cuatro profundas 2 respiraciones. Cuando se inhala, que sea profunda. Al exhalar, dejar que el aliento lentamente.
3. Ahora repita las siguientes frases a sí mismo un par de veces. Cada vez que dices las palabras, dejar que penetran su inquietud.
Puedo tener valor.
¿Puedo confiar en mí mismo.
Puedo tener paciencia.
Puedo estar libre de miedo.

Recuerde, usted es justo donde usted necesita estar

Extracto: El regalo de Amor-Amabilidad: 100 Meditaciones sobre la compasión, la generosidad y el perdón (New Harbinger Publications) Hotel ..