La meditación puede reducir la intensidad del dolor: Medicamentos o Meditación

Hace poco mi hija cerró su mano en la puerta y fue muy doloroso para ella. Yo había hecho algo similar hace muchos años y en un principio fue una experiencia muy dolorosa para unos puede que diez segundos. Comencé a respirar lenta y profundamente y el dolor se fue rápidamente. Todavía quedaba una leve, dolor sordo por un tiempo, pero en general el dolor se había ido. I &'; estoy seguro de que mi hija y yo Arén y'. T único en tener experiencias dolorosas para nosotros

Muchos de mis oyentes o lectores puedan tener algún tipo de discapacidad que les causa algún tipo de dolor; ya sea de forma intermitente o constante. Puede ser que o puede ser alguien que experimenta el dolor y está luchando con él día a día. Esta sería una buena información para compartir con ellos porque el dolor es muy difícil vivir con y que tengan cualquiera natural y saludable, forma de tratar con ella en lugar de medicamentos de prescripción, puede ser muy útil.

Hoy vamos a mirar en un estudio que se publica en el 06 de abril 2011 Journal of Neuroscience. Tenían 15 voluntarios sanos que nunca había meditado antes. Estos voluntarios se les enseñó la meditación en cuatro clases de 20 minutos. Lo que los investigadores hicieron fue tomar escaneos del cerebro con una resonancia magnética ASL (spin arterial Etiquetado de imágenes por resonancia magnética) o para la mayoría de nosotros, a “. Escáner cerebral y" La siguiente parte era un poco intenso, pero recuerde que estas personas eran voluntarios. Tomaron una pequeña área de la piel en las piernas y se calientan su piel a 120 ° C con este pequeño dispositivo. Los investigadores y' objetivo era inducir dolor y I &'; m suponiendo que lograron esto ya 120 ° C es bastante caliente. Primero se calienta la zona durante 5 minutos y monitoreados los voluntarios y' cerebros; a continuación, los investigadores calentaron los voluntarios piernas de nuevo, sólo que esta vez, mientras que los voluntarios estaban meditando. Lo que encontraron fue que había una diferencia en los niveles de dolor y percepciones a nivel de dolor entre el tiempo de los voluntarios estaban meditando y el tiempo no lo eran. Los propios participantes dijeron que la intensidad del dolor disminuyó durante la meditación del 11% al 93%. En general, eso significa que hubo una reducción del 40% en la intensidad del dolor y una reducción del 57% en el dolor desagradable. La meditación produce una reducción en el dolor que era una reducción aún mayor en el dolor que alguien tomando un medicamento narcótico para el dolor, como la morfina, que normalmente reduce el dolor en un 25%. Estos números son increíbles. Debido a que los auto-informes a menudo no son tan dignos de confianza a nivel científico, mientras que los investigadores tuvieron los participantes conectados a los escáneres cerebrales que vieron los voluntarios y' la actividad cerebral. Lo que encontraron fue que la meditación reduce la actividad en la corteza somatosensorial primaria, que es un área del cerebro que y' s involucrados en la creación de la sensación de dónde y cómo intensa una experiencia dolorosa realidad. Las tomografías tomadas antes de que ocurriera la meditación, mostraron que esta misma actividad zona era muy alta. Pero cuando estos voluntarios estaban meditando y el dolor estaba siendo inducidos hubo una caída significativa de la actividad cerebral en la corteza somatosensorial; los investigadores couldn y' t incluso encontrar cualquier actividad en este área del cerebro

Entonces, ¿qué significa esto para usted y para mí!? Claramente, esto demuestra que la práctica de la meditación cuando estamos sufriendo y en el dolor es una gran alternativa a la medicación. Creo que este es el tercer estudio I &'; he cubierto que se ocupa de la meditación y la reducción del dolor. Porque hay mucha investigación sobre cómo la meditación ayuda a eliminar o por lo menos dolor intenso, si en cualquier lucha forma de dolor, ¿por qué don &'; t que meditan? La prueba está en el pudín; la investigación se ha hecho. La próxima vez que usted consigue un dolor de cabeza, la próxima vez te duele, o si usted y' re lamentablemente sufre en este momento con el dolor crónico y dejar que' s intenta manejar el dolor con la meditación.

Usted puede preguntar, y" Dr. Puff, qué y' s de malo en tomar la medicación si funciona para aliviar mi dolor y "?; y mi respuesta es muy simple. I &'; he tratado con muchas personas en mi práctica que han tenido que tomar medicamentos para el dolor; muchos se han convertido en adictos a la medicación. La adicción a medicamentos para el dolor es un problema muy común con personas que tienen que usar medicación con regularidad para lidiar con el dolor y que y' sa cosa muy desagradable cuando se vuelven adictos. Esta adicción puede tener efectos graves en su vida, su personalidad, su familia, sus amigos, y muchas veces nos envía por un camino que no queremos seguir adelante. Por no hablar, muchos de estos medicamentos también pueden tener efectos secundarios en el cuerpo y sus órganos; razón por la cual la mayoría de los médicos salen regularmente exámenes médicos y de sangre en pacientes que están en estos medicamentos con regularidad. Así que si meditamos, lo que podemos hacer es ayudar con nuestro dolor y tal vez incluso aliviar la necesidad de medicamentos para el dolor.

Yo sé que tengo una muy alta tolerancia para el dolor de forma natural, pero también siento que esto es, en parte, a causa de mis muchos años de practicar la meditación cada mañana y cada noche. Únete a mí en este viaje de la meditación para asumir el reto de dolor en su vida; ya sea pequeño o grande, crónico o intermitente. Vivir con dolor es un reto en el mejor. Es difícil vivir con y si tenemos las herramientas a su vez a que nos puede ayudar a aliviar el dolor que nos encontramos, sin el uso de medicamentos, entonces por qué no utilizarlo? Usted puede unirse a mí en mi sitio web para podcasts y meditaciones guiadas, retiros de meditación, o recoger uno de mis libros. No importa cuál sea su elección, tomar la decisión de deshacerse del dolor, de forma natural y segura con una técnica sencilla que se relaja mientras el dolor se desvanece; .. la meditación Hotel