Cómo practicar Mindfulness Meditación

la meditación de atención plena es acerca abrirse a lo que está aquí en este momento. Usted se da cuenta de lo que está aquí, sin tratar de cambiarlo de ninguna manera.

Lo mejor es probar la meditación consciente primero con los ojos cerrados para que no se distraiga con nada exteriormente sucediendo es.

Ahora, con los ojos cerrados, simplemente relajarse en este momento. Deje que todo suceda como está sucediendo. Deje que la respiración ocurra exactamente como quiere que suceda. Permitir que las emociones sean como son. Permítete sentir cualquier sensación suceda a presentarse. E incluso permiten que los pensamientos que surgen y caen por su cuenta

La atención plena meditación es lo contrario de la concentración; que está permitiendo que todo sea como es, sin dejar de ser el testigo tanto como sea posible. Usted está dejando ir el control. Usted está dejando de lado el análisis

A lo mejor de su capacidad, tratar de no quedar atrapado en su forma de pensar. Apenas se dio cuenta de que el pensamiento está sucediendo. El contenido de los pensamientos no es importante. Sólo tienes que dejar que los pensamientos notando sucediendo. Deje que los pensamientos que van y vienen de la misma manera que usted puede ver los coches en coche más allá de usted en el camino; van y vienen por su cuenta, mientras usted permanece observando.

En la meditación consciente, ni siquiera está pensando los pensamientos, verá pensamientos están sucediendo. Usted no necesita estar involucrado en absoluto, pensamientos simplemente surgen y desaparecen.

Sí, se va a quedar atrapados en su forma de pensar. Pero cuando lo hace, simplemente cuenta de que has hecho y volver a permitir y viendo la forma de pensar. No es una acción concentrada contundente, más bien es un dejar ir del pensamiento, dejando de lado su relación con su forma de pensar.

La clave en la meditación de atención plena es la relajación, dejar ir, lo que permite y observando. De esta manera, los pensamientos pueden frenar por sí mismos y luego descansar cada vez más en lo que es aquí más allá del pensamiento, más allá de las emociones e incluso más allá del cuerpo físico.

Usted se relaja en la sensación de ser simplemente. Al no ser un algo, porque eso es sólo un pensamiento más, sino más bien la sensación de estar vivo en este momento, la sensación de que existe en este momento más allá del nombre y la forma.

Más allá de su pensamiento en este momento, no hay la sensación de que usted existe, la sensación de que la existencia está sucediendo. Y la naturaleza de este sentimiento es la paz incondicional. La esencia misma de lo que eres en este momento es la paz.

No es necesario buscar a este sentimiento de ser, es lo que queda cuando se suelta el pensamiento.

Por lo tanto, se trata sólo de relax en este momento, lo que permite que todo ser lo que es y viendo, presenciando, sin control y sin concentración
.

Debido a que está tan acostumbrado a estar involucrado con su pensamiento, la meditación consciente puede ser un poco difícil al principio. El secreto del Este a hacer la meditación fácil es sentarse con alguien que ya ha dominado estados profundos de meditación. Por el simple hecho de estar en presencia de un maestro de meditación completamente iluminado, se despierta de forma natural en una profunda meditación consciente y bienaventuranza

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