Aprende a Meditar

Una de las preguntas más comunes que la gente pregunta acerca de la meditación es, y" ¿cómo me deshago de pensamientos durante la meditación y"?

La respuesta corta es, y" usted don &'; t . y"

Ahora, usted podría pensar que puede sonar duro, pero y' s la verdad. Y y'! S completa libertad

En el pasado, cuando traté de meditar, me dijeron (o de alguna manera hicieron creer) que la meditación era acerca de deshacerse del pensamiento. Por supuesto, no he logrado en la meditación. Recuerdo que mi primera meditación de ser extremadamente doloroso, porque de todos los pensamientos. Después de la meditación, yo no y'.. T sentir mejor porque me sentía como un fracaso total y absoluto

Creer que la meditación es acerca de deshacerse del pensamiento establecerá a nadie para el fracaso

I &' ; ll Nunca olvidaré la escena de El autoestopista y' s Guía de la Galaxia donde la tripulación está caminando por el desierto y uno de los hombres, dice, y" Yo estaba pensando ... y" y una pala grande se acerca y le golpea en la cara. Siguen caminando y él dice y" pensé que ... y" y la pala viene de nuevo y lo golpea en la cara. Ellos hacen la conexión que cada vez que piensan que un pensamiento, la pala se van a plantear y golpeó en la cara. Así que alguien dice, y" bien a todos, don &'; t creo, y" y la pala se acerca y le golpea en la cara. Entonces verás toda la tripulación que atraviesa el desierto conseguir bonked con palas en sus rostros

Ese y'. Es lo que sucede cuando intenta deshacerse de los pensamientos! Cuando le dices a ti mismo para dejar de pensar en lo que y' s para la cena de esta noche, lo único que puedes pensar es en lo que y' s para la cena! Y aquí y' s la verdad fría y dura, la única vez que tendrá que deshacerse del pensamiento es cuando usted y' re muerto. Incluso los monjes budistas que han practicado la meditación desde las edades jóvenes, tienen pensamientos durante la meditación. Aquí y' s la tecla:

La meditación no se trata de deshacerse de pensamiento, y' s con convertirse en el OBSERVADOR del pensamiento.

Es posible que desee leer la frase otra vez, ya que y' s importante

Cuando compruebo con la gente después de la meditación y expresan que se dieron cuenta de que tenían un montón de pensamientos durante la meditación, yo! diles que celebrar el hecho de que se dieron cuenta de todos los pensamientos!

Sólo por darse cuenta de los pensamientos, ellos se han convertido en el observador del pensamiento. Sólo el hecho de que son conscientes de los pensamientos significa que usted ha identificado dis de ellos
mayoría de las veces nos aren y'. T siquiera conscientes de la charla de la mente incesante que está pasando sin parar, por lo que incluso notar la pensamientos es un gran!

Cuando se observa el pensamiento que se han convertido en la Presencia testimonio. Y esto es verdaderamente el don de la meditación, para convertirse en el observador del pensamiento en lugar de de “ reactor " y;

Así que, ¿qué significa ser el observador de pensamiento

Vamos y'? s usted y ' dicen; re sentarse a meditar. Usted ha cultivado la práctica de la meditación en su vida diaria. Pero como usted está meditando la idea viene a la mente, y" Me pregunto lo que y' re tener para la cena y "?; Te das cuenta de la idea, del mismo modo que y' d tiene observa una nube flotando y entonces usted y' re hecho con ella, usted dirige su atención de nuevo a la meditación y sentir la vitalidad interior.

Contraste que a esto: Te sientas a meditar. Como usted está meditando la idea viene a la mente, y" Me pregunto lo que y' re tener para la cena y "?; Entonces usted piensa y" espero que y' re no va a tener cebollas. Odio las cebollas y" Entonces el pensamiento viene a la mente, y" Eso me recuerda, I &'; he llegado a ir a la tienda de mañana y obtener el papel higiénico y" Entonces, y" ¿Cuándo voy a encontrar tiempo para ir a la tienda mañana cuando tengo un día tan agitado en la oficina y "?; Entonces piensas, y" Yo realmente don &'; t gusta lo I &'; estoy haciendo, me gustaría poder hacer algo más, y" entonces su mente se distrae y" pero ¿cómo podemos sobrevivir financieramente si yo fuera a hacer algo diferente y "?; Entonces usted piensa y" No debería &'; t han tratado de hacer que mis padres se sientan orgullosos de mí por ir a la escuela de leyes, yo, hubiera pegado con la música, que era mi verdadera pasión y" Entonces piensas, y" pero la industria de la música es difícil de romper en y" Entonces usted piensa y" pero Celine Dion hizo. Si una persona puede hacerlo, yo también puedo hacerlo y" Entonces uno se pregunta, y" ¿qué haría yo si tuviera todo ese dinero y "?; Luego que los conductores cree que, “ I y' d comprar una casa más grande con bañera jacuzzi, I &'; siempre he querido un jacuzzi y un garaje para tres coches y la música de estudio y" Entonces piensas, y" lo que estoy pensando? Allí y' s ninguna manera puedo hacer nada por mi situación, I &';! Estoy atrapado y" Entonces uno se pregunta, y" lo y' s el propósito de la vida de alguna manera? Allí y' s tiene que ser más que esto rutina diaria y "!; Todo esto desde la idea original, y" Me pregunto lo que y' re tener para la cena y "?; Agotador

Convertirse en el observador del pensamiento significa observa la idea que acaba de don &';! T siguen a cabo. Usted don y' t tiene que convertirse envuelto en ella! Usted don &'; t dejarse atrapar en el drama! You &';. Re no apegado a la idea

Recuerdo una vez, después de comenzar una práctica regular de la meditación, que estaba trabajando en algún proyecto y por un momento tuve esos pensamientos auto-limitación de que todos tenemos, pensé y" I can &'; t hacer este proyecto y" Y era como que no era y' t incluso me decirlo. Me di cuenta de la idea y sonreí como, y" hmmmm, que era interesante y" Entonces yo estaba hecho con él!

La cosa más importante que podría decir cualquier meditador principiante es no tratar de deshacerse de los pensamientos. Observar ellos, les aviso, y luego volver a lo que sea y" técnica y" que estaba trabajando por su meditación. Continúe haciendo esto, ya que y' sa la práctica, sobre todo cuando se empieza la meditación. De esta manera, se están convirtiendo poco a poco el observador de pensamiento en lugar del reactor y esta es una poderosa y" place &"; ser Restaurant  !;