Conciencia-A Breath Dominar Diferente 'MBA'

El estrés mata. Le roba a la gente de su salud y bienestar y cuesta gobiernos y corporaciones miles de millones en costos de atención de salud. Es un factor que contribuye a la hipertensión arterial, la diabetes y la supresión del sistema inmune.

El costo de los problemas de salud mental, donde el estrés es un factor, le cuesta a la economía canadiense $ 35 mil millones al año. La economía de Estados Unidos pierde un estimado de $ 300 mil millones al año como resultado de estrés laboral.

Estos son sólo algunos de los hechos que dan que pensar en un artículo de Toronto Star de Sandro Contenta de fecha 23 de enero del 2010, que argumenta que vivimos en una época que es tan estresante que ya no podemos hacer frente.

Necesitamos un antídoto contra el estrés y, afortunadamente, existe este antídoto como un proceso que implica el dominio de la conciencia de la respiración. Este proceso es una y '; MBA y' con una diferencia, ya que es una herramienta o tecnología que ayuda a los individuos a desarrollar la conciencia, equilibrio, concentración y ecuanimidad para hacer frente a las tensiones y ansiedades de la vida cotidiana en el siglo 21.

La ironía es que este proceso se enseñó hace más de 2500 años por el genio espiritual y la salvia, el Buda Shakyamuni, quien se dio cuenta ya entonces que el sufrimiento era simplemente parte de la condición humana y ofreció este método como parte de una amplia sistema de liberación.

Bueno, ¿qué es la conciencia de la respiración? Conciencia de la respiración es un proceso sistemático de la conciencia enfocada y la concentración en la respiración. Conciencia de la respiración también se llama Mindfulness y algunas personas incluso se refiere vagamente a ella como la meditación. La respiración y la vida son sinónimos y todas las culturas y religiones han dibujado intuitivamente una relación entre el aliento, el espíritu y el dios. Se puede decir que el pago de la atención a la respiración está prestando atención a uno y' s la vida o la puesta a tierra one &'; s auto en una y'. Espíritu o en dios s

El dominio de la conciencia de la respiración es un proceso que implica algo más que prestando atención a la respiración. También implica una forma de respirar llamada diafragmática o respiración abdominal. Yo llamo a esto la respiración desde el núcleo.

Para obtener un buen sentido de lo que está involucrado en la respiración diafragmática simplemente observar cómo respira un bebé. Ponla a sentarse y usted y' notará cómo su vientre plops la mano y la estabiliza, incluso, ya que actúa como un fuelle mientras inhala y exhala. Este es un proceso natural y sin esfuerzo para ella.

A medida que nos hacemos adultos tendemos a migrar de nuestros vientres en la cabeza y con el tiempo llegar a ser desconectado de nosotros mismos. Allí y' s profunda verdad en la afirmación bíblica de que tenemos que llegar a ser un bebé de nuevo para entrar en el reino de los cielos, es decir, como yo lo entiendo, que tenemos que aprender a respirar como un bebé nuevo con el fin de establecer un lugar de bienestar bienestar y la felicidad en One &';. s auto

Ubicación de la Core

Bueno, donde es este núcleo y cómo podemos encontrarlo. El núcleo está situado cerca de 2-3 pulgadas por debajo del ombligo. Estudiantes Zen se les enseña a centrar su atención en esta área ya que es donde la energía espiritual llamada chi se acumula y se almacena.

Para localizar el núcleo, meter el dedo pulgar en la palma de su mano y coloque los cuatro dedos debajo del ombligo. El área cubierta por los cuatro dedos es el núcleo. Inhale y exhale y sentir el vientre se expanden y contraen mientras lo hace. Para establecer una presencia allí, visualizar un globo situado en esta área. Al inspirar, ver y sentir el globo ampliar; y al exhalar ver y sentir el contrato globo.

Se puede practicar esta técnica en medio de sus actividades diarias. Por ejemplo, usted puede hacerlo en su escritorio en el trabajo; mientras que en el metro o en coche en la carretera. Aprender a establecer la conciencia de la respiración y del núcleo es una técnica básica que puede ser empleado en el manejo del estrés. Es una buena regla de oro que por cada hora de trabajo que debe tomar 5 minutos para dar energía y recargar volviendo a conectar con y respirar desde el núcleo.

La mayoría de nosotros mal uso de nuestros cuerpos y mentes y tomará esfuerzo y práctica para convertirse en la respiración cómoda desde el núcleo. La práctica constante de la respiración desde el núcleo le llevará a dominar el arte de la conciencia de la respiración y jugará un papel importante en su, el bienestar emocional, mental y espiritual físico. Es una y '; MBA y' que todo el mundo puede ganar y sólo requiere que prestemos atención a la respiración, a nuestra vida Restaurant  .;