3 Claves para el Desarrollo de la Productividad Interior

En cuanto a la cantidad de libros y artículos sobre la organización y gestión del tiempo disponible en la actualidad, uno pensaría que el mercado de las estrategias de productividad estaba cerca de la saturación, y la demanda de más estaría cayendo. Pero esto doesn y' t parece ser cierto. En cambio, parece que un nuevo libro, artículo, o un seminario sobre la productividad viene todos los días.

¿Por qué la gente todavía tiene hambre para el consejo de la productividad, incluso con tantas técnicas en el mercado? Sospecho que una de las razones es que la literatura existente del doesn &'; t abordar uno de los mayores obstáculos para nuestra productividad y mdash; los patrones de pensamiento y sentimiento que limitan nuestra capacidad para hacer las cosas

Aquí y' sa. ejemplo común. Como I &'; ll Apuesto a que sabe de primera mano, it &'; s difícil de conseguir mucho trabajo hecho, cuando nuestra conciencia sigue a la deriva hacia el pasado o el futuro posible y mdash; repitiendo argumentos que tuvimos con un ser querido, la preocupación de cuán grande es el bono va a ser este año, y así sucesivamente. El y" consejos y trucos &"; gurús de productividad que nos ofrecen y mdash; formas más eficientes para organizar nuestras bandejas de entrada de correo electrónico, hacer listas de tareas, celebrar reuniones más cortas, y así sucesivamente y mdash; pueden ser útiles, pero que ganó y' t hacer mucho para ayudarnos a hacer más cosas si podemos los &'; t enfoque

La buena noticia es que lo que yo llamo y". la productividad interna y" — el estado mental y emocional que tenemos que trabajar con la máxima eficiencia y mdash; puede ser cultivada. Muchos de los métodos para hacer esto han sido reconocidos en las tradiciones mindfulness orientales durante miles de años, pero están empezando a entrar en la corriente principal en el Oeste. I &'; ll describo lo que veo como los tres elementos básicos de la productividad interna y mdash; Atención, Intención, y la Fundación — y algunos ejercicios que pueden utilizar para desarrollar dentro de nosotros mismos.

1. Atención

y' re más eficiente, y vamos a hacer nuestro mejor trabajo, cuando nuestro trabajo tiene toda nuestra atención. Con demasiada frecuencia, nuestra conciencia se centra únicamente en parte de nuestra tarea, y el resto se pierde en los recuerdos y los futuros posibles.

¿Cómo podemos construir nuestra capacidad de mantener nuestra atención en nuestro trabajo? Una forma de volver su atención a la tarea delante de usted es notar las sensaciones que y' re sensación en su cuerpo y mdash; si y' sa calor, hormigueo, latiendo, o algo más. Como Eckhart Tolle escribe en El Poder del Ahora:

“ Si mantiene su atención en el cuerpo tanto como sea posible, se le anclado en el Ahora. Te has ganado y' t perderse en el mundo exterior, y usted ganó y' t perderse en su mente y".

Una gran manera de hacer esto es para entrenar a su conciencia en una parte de su cuerpo que y' s en contacto con otro objeto, como los pies en el suelo o la pelvis en su silla. Enfoca tu atención en la presión del objeto contra su cuerpo.

Esta práctica tiende a pensamientos irrelevantes rápidamente claras y centrémonos en nuestra tarea. Al practicar este ejercicio con el tiempo, es posible que, cuando los pensamientos que distraen surgen en su trabajo, se empieza de forma natural, con lo que inconscientemente su atención de nuevo en su cuerpo y por lo tanto en el presente.

2. Intención

Otra de las razones que comúnmente encontramos nuestra atención flotando lejos de la tarea en cuestión es que aren y' t trabajar con un claro objetivo, convincente en mente. Tal vez allí y' s ninguna visión general detrás de lo que y' re haciendo — nos y' re sólo trabajar para pagar las cuentas, o porque nos sentimos gustaría y" nos y' hemos llegamos a estar haciendo algo Restaurant &"; O bien, aunque tenemos una meta definida en nuestro trabajo y mdash; tal vez, por ejemplo, la compra de una casa más grande y mdash; ese objetivo sólo se basa en el deseo de conocer a otras personas y' expectativas, y doesn y' t realmente nos mueven en un nivel profundo, físico. En estas situaciones, la motivación es más difícil de conseguir

Un gran ejercicio intención es centrarse en lo que usted y'. Re contribuir a los demás con su trabajo. A veces, se desvíe por la sensación de que nos y' re ser egoísta al perseguir nuestros objetivos y mdash; que nosotros y' re trabajando exclusivamente para nuestro propio beneficio, y no en beneficio de la humanidad. O tal vez nos y' re plagado por la sensación de que aren y' t sirve a nadie y mdash; incluso a nosotros mismos y mdash; con lo que y' re haciendo. Cuando nos y' re el pago de facturas de nuestro negocio, por ejemplo, puede ser difícil de tener en cuenta que nosotros y' re lograr nada en absoluto, mucho menos sirve a nadie, con lo que y' re haciendo — a pesar de que y'. sa parte necesaria del funcionamiento de nuestro negocio

Si usted se encuentra el conseguir desalentado esta manera, trate de hacer una pausa por un momento y centrar su atención en cómo lo que usted y' re haciendo es servir al mundo. Imagen de la paz, la productividad, y otros le y ' regalos; re puesta en la gente y' s vidas. Incluso algo mundano como la organización de los archivos en definitiva trabaja para ayudar a los demás y mdash; después de todo, si están más organizados tus archivos, puede servir a sus colegas y clientes mejor. Como seres humanos, tenemos un deseo natural de ayudar y dar nuestros dones a los demás, y mantener este deseo en mente podemos ser un gran motivador.

3. Fundación

Un factor importante, pero a menudo se pasa por alto, en nuestra productividad es lo cómodo que estamos con nosotros mismos. ¿Amamos y respetamos a nosotros mismos incondicionalmente — incluso si cometemos un error o un revés surge en nuestro trabajo? ¿O es que nuestro aprecio por nosotros mismos dependen de si nuestro trabajo obtiene la alabanza o la culpa de los demás?

Muchos de nosotros asumimos la mejor manera de mantener la motivación es condicionar nuestro aprecio por nosotros mismos en nuestro rendimiento en el trabajo. Porque sentimos desagradable cuando don &'; t amamos a nosotros mismos, esta creencia se va, la amenaza de que nuestro amor propio podría ser retirada será motivarnos a hacer un buen trabajo. Curiosamente, muchos psicólogos sugieren lo contrario es cierto — cuanto más nuestro amor por nosotros mismos depende de nuestro éxito, menos centrado y motivado que y' re probablemente sea

Por ejemplo, en La Trampa Mañana:. desentrañar los secretos de El síndrome de la dilación-Protección, psicóloga Karen E . Peterson explica que usamos la dilación para protegernos de la vergüenza del fracaso. Porque sabemos que y' ll retiramos nuestro amor propio, si fracasamos, comprensiblemente resulta más fácil no tratar — o nos quedamos atascados en y" parálisis del análisis, y" tratando de producir un trabajo perfecto, la autocrítica prueba. Esto sugiere que la construcción de lo que yo llamo un sólido cimiento interno y mdash; un sentido de aprecio incondicional para nosotros mismos y mdash; es clave para cumplir con nuestros objetivos de productividad.

Una forma de empezar a desarrollar este tipo de fundación es para familiarizarse con los lugares donde su amor por sí mismo está en juego en el rendimiento de su trabajo. En otras palabras, ¿dónde estás diciendo a ti mismo y" si usted don &'; t lograr este objetivo, y'? Re inútil y" Por ejemplo, algunos de nosotros can &'; t llevan la posibilidad de que un colega o cliente podría enojarse con nosotros. Otros can &'; t stand para ser menos que y" la mejor y" en su campo, y si alguien más y'. s trabajo recibe más atención se sienten inadecuados

Observe cómo simplemente tomar conciencia de cómo usted se niega a amarse a sí mismo a menos que lograr ciertas cosas empieza a transformar su relación consigo mismo. Antes, podría haber parecido obvio que su valor como persona depende de su éxito el trabajo, pero cuando se mira de frente a esa idea que empieza a parecer menos convincente. Usted comienza a darse cuenta de que usted puede elegir a apreciar a ti mismo, no importa lo que pasa en su trabajo, y que hacer esa elección le da la fuerza interior que necesita para cumplir sus objetivos Hotel  .;