Tratar con duelo través de la meditación

experimentado una pérdida horrible. El dolor casi te ha destruido.

A pesar de que son conscientes de la pena no tiene horario o calendario, usted es un año en su sesión de luto extendido y quieren que se detenga. De hecho, se han convertido en casi paralizado con tristeza y conocer este can &'; t ir adelante. ¿Qué se puede hacer para levantar el miasma de la tristeza que amenaza con aniquilar a usted?

Considere lidiar con el dolor a través de la meditación.

¿Qué hace la meditación

Cuando un medita individuales, se relaja la mente, la liberación de la cacofonía de emociones storming el cerebro cada momento. La idea general de la meditación es mantener el enfoque mientras se libera simultáneamente pensamientos, particularmente los más inquietantes.

La meditación es una forma de atención se centra deliberadamente, que somete una mente perpleja y desconcertada, que a su vez disminuye el estrés y el dolor. Recursos de meditación y espiritualidad pueden guiarlo a través del proceso de acceso a un alivio para el estrés, angustia emocional y sentimientos abrumadores de tristeza

La meditación doesn y'. T necesita ser complicado. Todo lo que necesita es usted y un único punto de enfoque, que puede ser su respiración. La mayoría de las personas don &'; t piensa en la respiración. En la meditación, esta es la clave. El individuo se retira intencionadamente su atención de sentimientos-desagradable y redirige su concentración en la sensación corporal de su aliento.

Lo que esto hace es redirigir la energía gastada en las emociones que implican dolor, la aprensión, agitación y animosidad. Con el tiempo y la práctica de la mente se vuelve respuestas tranquilas y emocionales se vuelven más constructiva y razonable.

Sí, la mente se distrae, sobre todo para los novatos. Eso se espera. Nota cuando esto sucede y reenfocar su atención en la respiración. Distraerse no significa que usted está fallando. Le pasa a todo el mundo

El duelo complicado

El duelo puede conducir a la melancolía Alguna experiencia y '. (Depresión.); Duelo complicado, y' que doesn y' t desaparece. Interfiere con una persona y' s la vida cotidiana.

La angustia en realidad aparece en un escáner cerebral. Si se muestra una imagen de la persona fallecida, y '; pena ordinaria y' activa el área del cerebro que procesa la angustia emocional. Sin embargo, la persona que sufre de y '; duelo complicado y' experimenta la actividad en el núcleo accumbens, que es la zona de los enlaces cerebrales con el placer, la suma y recompensas. Puede ser una persona prolonga involuntariamente tristeza porque los recuerdos de los difuntos les dan la felicidad y el dolor. Esto no sugiere el doliente es adicto a la tristeza, pero que todavía se siente unido activamente a la persona muerta.

Cuando la relación entre el fallecido y el sobreviviente es poderosa, la angustia puede ser igual de celoso.

El duelo complicado o traumática se prolonga, patológico y que dure más de seis meses. Incluye un deseo extremo por y fijación con el fallecido. Cuando una persona sufre de esto, está en riesgo de otras enfermedades, incluyendo la presión arterial alta, problemas del corazón e incluso cáncer. La miseria de esta naturaleza prácticamente asegura malos resultados, incluyendo la ansiedad y la depresión
.

Tratamiento

Los antidepresivos no son particularmente eficaces para los que sufren de angustia de esta naturaleza, porque este medicamento hace No aliviar el anhelo de la persona muerta. Terapia dirigida a tratar el estrés postraumático a veces ayuda junto con la terapia cognitiva.

La meditación puede no ser la panacea mágica, pero ciertamente ayuda alivia una mente consumida por el dolor sin tregua y el dolor.

La práctica de la meditación

Para meditar, encontrar una ubicación cómoda para practicar en. Siéntese en una posición que es tranquila y le permite mantener su concentración. Siéntese derecho, ponga sus manos en su regazo y cierra los ojos. Comience centrándose en su respiración, concentrándose en la piel en el labio superior, que se encuentra justo debajo de las fosas nasales. Siente el pase aéreo sobre esta área. Respire profundamente en el estómago. Llene el vientre hacia arriba, como es de llenar un globo. Al soltar el aliento, el estómago se ablanda y se desinfla. Mantener la respiración profunda, que libera la resistencia y la tensión. Continúe respirando lenta y completamente

Trate de contar en la medida que inhala - uno, dos y- y hacer lo mismo después de que suelte el aliento y- uno dos. Mantener el foco en cada respiración. Siente tus hombros se relajan. Siga haciendo esto durante 10 minutos.

respiración consciente es la curación. Mindfulness significa estar presente y plenamente consciente de la vida que se desarrolla, lo que permite a un individuo para tratar el dolor y el temor, para que pueda controlarlos en lugar de al revés Hotel  .;