Meditación y ataques de pánico

Las causas y el origen son verdaderamente desconocido; es dos veces más común en las mujeres como en los hombres, pero los ataques de pánico son los mismos para todos. Algunos de ustedes podrían reconocerlo como esos escalofríos y sudores fríos que comienzan a formarse durante las situaciones sociales. Otros podrían asociarlo con un miedo absoluto de morir! Todo en todas las personas que sufren de ataques de pánico todos comparten el mismo sentimiento inevitable de impotencia que no sólo es doloroso que soportar, pero francamente traumatizante. Incluso el mero recuerdo de un ataque anterior puede desencadenar otro ataque de pánico

Hay muchos tratamientos disponibles para el tratamiento de ataques de pánico, pero estos suelen implicar selectiva la recaptación de serotonina inhibidores (ISRS y' s)., Que se utiliza comúnmente en medicamentos antidepresivos; Estos pueden incluir: Prozac, Zoloft, Paxil o, simplemente como un ejemplo. Pero ¿qué pasa con una alternativa eficaz, y no químico que no era y' t sintetizado en un tubo de vidrio? ¿Qué tal anulando la sola idea de un ataque sin una píldora, pero poniendo su cuerpo y mente en la facilidad. La meditación puede ser muy beneficioso para cualquier persona que está dispuesto a dedicado su tiempo y su mente para una meditación regimiento estructurado

La meditación del doesn &';. T necesariamente significa sentarse en el suelo, con las piernas cruzadas, dedo medio al pulgar, y tarareando algunos mantras. Es el reto de lograr la relajación pura y llegar a una meseta en su mente donde nada puede cambiar eso relajación de su cuerpo y la mente. Uno puede cambiar mucho en su vida, dedicando unas horas de su día para simplemente obtener su cuerpo y mente en contacto.

Uno debe darse cuenta de que la meditación puede traer sobre una gran cantidad de influencias positivas en su vida. Aparte de ayudar a uno reducir la probabilidad de ataques de pánico, la meditación básica puede:

* Reducir el estrés
* beneficiar a su
Salud * Ayuda a controlar sus pensamientos
* El desprendimiento de las cosas que irritan nos
* Aumentar tranquilidad y felicidad
* Aumentar Ones Concentración
* aumentar la creatividad y espontaneidad

Los estudios han demostrado que la meditación, cuando se hace correctamente, es un método muy exitoso para reducir el estrés . Realmente no hay nada místico o ilusoria respecto. El más aparente causa de la ansiedad es un proceso de pensamiento más activo y no contenida. Mientras meditaba adecuadamente se puede retrasar su proceso de pensamiento y reducir su ansiedad.

Encuentra una posición cómoda, mucha gente elige para sentarse con una buena postura en posición vertical. Me gustaría tratar de calentar haciendo primero un par de minutos de ejercicios de respiración y relajación muscular diafragmática para relajarlo físicamente.

A continuación, desea cerrar sus ojos, que los estudios han demostrado puede reducir su actividad cerebral hasta en un setenta por -cinco por ciento; ¿Quieres probar y tomar conciencia e identificar sus propios pensamientos. Reconocer estos pensamientos y disociar a sí mismo de ellos, la idea aquí es tener el menor número de pensamientos como sea posible, pero don &'; t sentir ansiedad si no se puede eliminar sus pensamientos por completo. ¡Que se vayan cada vez que usted se encuentra que fluye en el pensamiento.

Una de las cosas que nos ayudan a eliminar nuestro proceso de pensamiento es concentrarse sobre o repetir un mantra. Un mantra es simplemente una palabra o una frase o un número que intenta visualizar y repetir una y otra vez. El único propósito de esta es eliminar cualquier pensamiento que quieran introducirse en su mente.

Muchas veces me gustaría meditar mientras hacía mis ejercicios de respiración. Mi mantra sería los números que yo estaba usando para contar mis respiraciones. Me gustaría cerrar los ojos y mientras inspira me visualizar y centrarse en los números; uno, dos, tres, cuatro, cinco, seis, siete y hellip; Y como yo estaba respirando fuera yo de nuevo centrarse en y visualizar los números: Uno, dos, tres, cuatro, cinco, seis, siete y hellip; También voy a menudo nosotros un versículo de la Biblia o simplemente el nombre y" Jesus &"; mientras se visualiza cada letra y'. s, tamaño, forma, dimensión, color y textura

Es posible que tenga una palabra favorita o frase que desea utilizar para su mantra. Algunas personas simplemente repiten y se centran en el nombre de un ser querido o una frase favorita. Doesn y' t importa. La idea es tener algo para centrarse en ayudarle a dejar de pensar.

Pruebe a meditar al menos una vez al día durante al menos veinte minutos o en cualquier momento que se siente estresado o ansioso. Meditar le dejará renovado y ayudar a tomar conciencia de su proceso de pensamiento. También le ayudará a llevar a cabo de la ansiedad y reacondicionar a reaccionar con más calma en situaciones estresantes. Don y'. T se preocupe si usted se convierte en tan relajado que quedarse dormido y se queda dormido

Si quieres saber de una manera aún más fácil meditar (¡y esto se puede hacer cuando se conduce el coche), visite
www.yourspiritualsuccess.com/special.html
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