Bumblebee respiración

He estado enseñando Bumblebee respirar mucho últimamente. No estoy muy seguro de por qué. Tal vez la inspiración de la primavera? O por la difícil situación de la abeja de la miel

Ha habido algunas reacciones divertidos en mis clases:? Todo fuera risas, una apertura repentina del cuerpo y la mente para cantar OM, el sentido de que la habitación aún estaba a tope después todos nos detuvimos, un enfoque intenso para el resto de la clase en un nivel más profundo de lo habitual.

Todo lo de zumbando como un abejorro!

El pranayama o ejercicios de respiración se llama Bhramari en sánscrito . Bhramari ayudará a controlar y calmar el flujo de prana (energía) en todas las capas de su persona. Este ejercicio se supone que es especialmente beneficioso para los órganos de los sentidos de los ojos, los oídos, la nariz y la boca.

Así es como se hace:

  • Encuentre una posición sentada cómoda y cierra los ojos.
  • descansar las manos en su regazo *.
  • Tome una respiración profunda por la nariz, al exhalar, también a través de la nariz, haciendo un suave zumbido o zumbido para toda la exhalación. Observe cómo el techo de la boca vibra con el sonido.
  • Inhale una vez más suavemente por la nariz y exhalar de nuevo con un zumbido.
  • Repita por lo menos 10 respiraciones, o más.
  • Al terminar sentado en silencio durante unas cuantas respiraciones. Sea consciente de cómo el área justo por encima del techo de la boca se siente. Observe si la habitación tiene una nueva vibración o energía.
  • Abre los ojos y comenzar su día de nuevo

    Nota: Algunas personas cerrarán sus oídos con sus pulgares y bloquear la luz de los párpados con los dos últimos dedos , colocando el dedo índice y medio sobre la forhead. Esto, diría que es la versión avanzada de la pose y podría ser un poco demasiado intenso si usted está recién empezando.

    diviértete!

    Eva

    www .livingroomyoga.com
    .

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