Una práctica de meditación simple

En este mundo loco en que vivimos, es fácil quedar atrapado en la turbulencia negativa que nos rodea. Con hoy y' s la tasa de desempleo, los mercados financieros que caen, y las hipotecas por las nubes, fácilmente podemos quedar atrapados en las tensiones de la vida No importa qué tan caótica cosas parecen, no conozco a “ balsa salvavidas de la paz y" . que podemos retirarse a cada vez que deseamos

Aquí está una simple práctica de meditación que le ayudará a encontrar la paz interior y volver a conectar con lo que es realmente importante. Imagine lo que puede atraer de este lugar!

1. Encontrar una habitación, o una parte de una habitación, donde se puede tener privacidad.
2. Siéntese cómodamente en un cojín o una almohada en el suelo o en una silla, apoyando las manos en su regazo. Asegúrese de que su columna vertebral está erecto.
3. En silencio, pedir orientación y la conexión.
4. ¿un cheque cuerpo desde los pies hasta la cabeza, relajante cada área como la escanea. Página 5. Haga un poco de respiración medido: inhale a la cuenta de 8, mantenga a la cuenta de 8, exhale a la cuenta de 8. Haga esto 6-12 veces. Entonces, relajarse y respirar normalmente
6. Ponga todos sus pensamientos y preocupaciones sobre una nube y que se vayan. Cuando regresan, y ellos, los puso en otra nube y dejarlos ir. Sé paciente
7. respirar naturalmente. Tomar conciencia de la respiración. Concéntrese en su respiración y sentir entrar en su nariz. Siente que viaja en su chakra del corazón o centro de energía alrededor de su corazón. Ver una flor de loto que hay en el centro de su pecho. Respire en el amor y la paz y ver la apertura de la flor. Concéntrese en su respiración saliendo, por encima de su corazón y por la nariz, liberar el estrés y la tensión.
8. Aviso de la quietud entre las respiraciones.
9. Suavizar y abierto con cada respiración, especialmente la cara y detrás sus ojos.
10. Seguir a concentrarse en su respiración.
11. Cada vez que un pensamiento entra en su mente, la pusieron en una nube y lo ven pasar, paciencia con lo que usted volver a su respiración.
12 . Continuar a meditar, prestando atención a cada respiración que entra en su área del corazón y llenar su corazón con el amor y la paz y la liberación suavemente cada respiración. ¿Cuánto tiempo vas  ?; No establezca metas poco realistas aquí. Es mejor que se comprometan a una corta práctica diaria de 10 minutos y el éxito que aspirar a meditaciones largas y ser esporádico. Se puede establecer un temporizador para que suene a una hora por lo que don y' t te preocupes por el tiempo
13. Lentamente traer de vuelta. Siente la paz y el amor dentro. Dedica unos minutos disfrutando de este lugar para 14. Anote los pensamientos o preguntas que surgieron en su meditación. Llevar un diario de la meditación puede ser una manera significativa para comprender sus pensamientos y encontrar respuestas.
15. frotar rápidamente sus manos durante 5-10 segundos y criarlos, rechaza a dejar a su amante,, energía curativa pacífica hacia . el mundo
16. Dar gracias por su soledad y la paz
17. Llevar a que la soledad y la paz con usted durante todo el día
Después de su meditación, don &';.. t lanzas de nuevo a su actividad. Trate de llevar a su conexión pacífica en todo lo que haces

Me gustaría terminar mi meditación con una oración por la paz para toda la humanidad. It &';. S agradable compartir un poco de ese amor interno e irradiarla hacia el mundo

Como todo, la meditación requiere compromiso y la práctica
Una práctica regular es más importante que la duración de la práctica. . Incluso 10 minutos al día hará una diferencia. Cuanto más lo haces, mejor usted y' sentirá

Con la meditación regular, nuestra realidad interior comienza a cambiar, que en realidad hace que nuestra realidad externa a cambiar. Las cosas empiezan a no molestarnos tanto. Hacer estas prácticas de vez en cuando está bien, pero cuando nos comprometemos a practicar de forma regular, la magia realmente comienza a tener lugar
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