Lo que debe saber como Meditación para principiantes

- la postura de loto completo:
Esta es la posición más difícil de dominar. Se trata de sentarse con las piernas cruzadas en el cojín con el pie derecho sobre el muslo izquierdo y el pie izquierdo sobre el muslo derecho

- La mitad de loto postura:.
En esta posición, usted tiene un pie en el muslo opuesto y el otro pie bajo el muslo opuesto

- postura del loto Barrio:..
Esta posición consiste en colocar la parte superior de cada pie se apoya en la pantorrilla de la pierna opuesta

- postura birmana:
Puede comenzar con la derecha o la pierna izquierda en esta posición. Coloque la pierna izquierda en la parte superior de la pierna derecha y tiene la pierna derecha descansando bajo el izquierdo

- De Rodillas:.
Te arrodillas sobre un cojín o almohadilla y descansar las nalgas en las espaldas de sus piernas

- Sentado en una silla

Independientemente de cuál es la posición que usted elija para el comienzo de la meditación, es importante que usted mantenga su espalda recta durante la duración de la período de meditación. Usted debe tener los glúteos empuje hacia fuera y el mentón metido hacia el pecho. También debe tener sus manos en una posición específica. Mantenga los brazos cerca de su cuerpo con la mano izquierda apoyada en la mano derecha. Sus palmas deben estar abiertos, con las articulaciones de los dos dedos del medio descansando ligeramente uno contra el otro.

Las puntas de los dedos pulgares deben también ser ligeramente tocan entre sí. Cuando usted está sentado en el cojín para el comienzo de la meditación, usted debe tener las rodillas sobre el cojín. Esto requiere práctica, ya que es común tener un espacio entre las rodillas y el piso cuando está sentado en esta posición. Si meditas cuando está sentado en una silla, don &'; t relajarse en el respaldo de la silla

Usted debe sentarse hacia el borde del asiento para que su columna vertebral será recta.. Sus pies deben estar descansando en el suelo y las rodillas ligeramente separadas. Una vez que tenga la posición perfecta para el comienzo de la meditación, el rock de su cuerpo hacia atrás y hacia adelante un par de veces para establecerse en el cojín. A continuación, puede empezar a centrarse en su respiración y comenzar a meditar Hotel  .;