3 Consejos para la meditación exitosa

Consejos Meditación No. 1: Time & Hábitos
Cuando la meditación se ha importado a Occidente, fue llevado el mito de la meditación de 20 minutos. Este corto periodo de tiempo hizo que la tarea de vender la meditación más fácil, y formaba parte de los envases que alentó a los occidentales a intentarlo.

De hecho, no hay duración prescrita conjunto en piedra para la meditación , sólo la vista simple sentido común que como cualquier otra cosa, más se practican mayores serán los beneficios serán. Como regla general, en cualquier lugar de treinta minutos a una hora por sesión de meditación, va a ser muy beneficioso para su salud física y mental. Sentado en la meditación durante más de una hora está normalmente sólo se realiza en retiros especiales, ya que puede dañar las articulaciones del cuerpo al hacerlo repetidamente.

Inicialmente, el objetivo clave, es formar el hábito de meditar en un diariamente. De esa manera los beneficios se devengará periódicamente a través del tiempo, y usted continuar meditando si por casualidad usted se sienta como o no, en un día determinado.

Al comprometerse a una práctica de meditación diaria, va a ser como cepillarse dientes, o de ir a dormir; usted no piensa más en ello - simplemente lo haces. Esto puede tomar un poco de esfuerzo mental durante los primeros meses, hasta que se establezca su meditación hábito diario.

El mejor momento del día para la meditación es mucho depende de usted y su estilo de vida. Algunas personas encuentran temprano en una mañana de ideales, mientras que el día es fresco y sus mentes son relativamente tranquila. Para otros, el final del día que más les convenga y les relaja para una buena noche de sueño. Si lo hace dos sesiones de meditación al día, después de una mañana y una sesión de tiempo de la tarde serían ideales

Consejos Meditación No. 2:. Pensamientos
Algunos métodos de meditación dan la impresión de que uno de los efectos de la meditación es dejar de pensar. Y este enfoque puede llevar a algunas personas que tratan de meditación para sentir como si han fracasado, porque siempre hay uno (o, a menudo varias docenas) más pensamientos que aparecen en su mente, cuando lo hacen su práctica de meditación.

El que hay que entender es que tu mente es donde sus pensamientos se manifiestan, y es perfectamente normal encontrar allí.

El verdadero objetivo de la meditación, en lo que se refiere a los pensamientos, es darse cuenta de su surgir y desaparecer sin quedar atrapados en su flujo. Y a través de este proceso de observación, te darás cuenta de que usted, el Observador, no eres tus pensamientos. Y que sus pensamientos resultan ser tan transitoria como las nubes que pasan en un día ventoso.

Si usted se encuentra el conseguir atrapado en una corriente de pensamientos, apenas se dio cuenta que esto ha sucedido, y luego volver a su objeto de meditación.

Si se va a tomar la molestia de contar el número de pensamientos que tienes en una semana, y no estoy sugiriendo que usted hace, probablemente habría llegado a varios miles.

Así que aquí están, sentado en meditación ocupándose de sus cosas, cuando pensó 7209 de esta semana aparece. A qué te dedicas? Ejecutar después de que al igual que usted es un cachorro tras lo que se mueve, como si fuera el pensamiento más importante, increíble que usted ha tenido este año? Al igual que estos pensamientos te controlan?

No. Observas cada pensamiento que surge y desaparece, como si fuera un avión en el cielo, o el sonido de un coche que pasa. Usted no se quede mentalmente después de un avión o un coche, y que no se quede mentalmente después de sus pensamientos.

Y, con el tiempo, en amanece sobre ti. Los pensamientos son simplemente una corriente sin fin transitoria impresiones internas, en gran parte sobre la base de lo que pasó hoy en día, en el trabajo, o lo que yo vi en la televisión, o lo que un amigo dijo etc.

Y con la práctica de meditación diaria, tus pensamientos comenzar a quieten abajo, de la falta de su atención y su falta de interés en ellos. Entonces usted puede experimentar una gran paz interior y tranquilidad.

A la paz y la tranquilidad que siempre está ahí, sólo que sin la meditación, que es oscurecida por las actividades de su máquina de pensar

Consejos Meditación No. 3:. Consciente Experiencia
meditación, la contemplación y la auto-reflexión, lo que usted eligió llamarlo, es una actividad muy natural para los seres conscientes como nosotros mismos. Y las técnicas de meditación pueden ser muy sencillo para nosotros aprender y aplicar.

Sin embargo, hay algunas dificultades comunes que podemos encontrar en nuestra práctica de la meditación.

1. La primera de ellas es el miedo a lo que pueda pasar, o podría suceder a usted. O, tal vez, el proceso de la meditación empieza a transformarte y ahora tienen miedo de perder amigos porque usted ha comenzado a cambiar sus intereses y sus prioridades.

2. Otra dificultad común, son tus expectativas de lo que debe estar experimentando. Tal vez usted ha leído historias de yoguis y sus hazañas mentales increíbles. Cuentas o tal vez usted ha oído hablar de los estados alterados de conciencia que se logran a través de la meditación, y esperan lograr éstos fácilmente.

3. O podría ser que más de analizar sus experiencias y te vuelves más crítico de la forma en que está haciendo, en comparación con algunas persona ideal imaginado que ha leído en un libro.

Todas estas dificultades son falsos capuchas que usted está poniendo en ti mismo, lo que están haciendo su camino a la meditación más difícil y desafiante de lo que debe ser.

El "don" para la meditación, si existe tal cosa, es poner a un lado su temores, expectativas, juicios y análisis, y simplemente disfrutar de la experiencia meditativa. Es lo que es, en un día determinado.

En cierto modo, eso es lo que tiene que ver con la mediación, la experiencia consciente de estar vivo en el momento. Y dentro de ese simple experiencia, es la elegante belleza de su vida se desarrolla

&copia; David R. Durham area.