Preparándose para Meditar: Meditación para principiantes o Cómo Mediar para principiantes

Para ayudarle en su viaje en la meditación que es importante contar con un lugar habitual para ir en busca de su meditación. He encontrado a través de los años que el tener una rutina es útil. Nuestro cuerpo, alma y mente parecen responder a esto, sabiendo que y' s tiempo para relajarse, estar tranquilo, para meditar. Así que encontrar un lugar en su casa que es cómodo, relajante y dice y" este es mi lugar para meditar y " ;. Puede ser en cualquier lugar, que la cama, un sofá, un rincón, una silla. Además, poner un cartel si usted tiene la posibilidad de ser interrumpido. Quieres que la gente a respetar su necesidad de estar solo, cómodo y tener un lugar tranquilo para meditar. Lo que se puede encontrar con el tiempo es que doesn y' t realmente importa donde meditar porque se puede entrar en el aquí y ahora con un par de auriculares y el y" zonificar a cabo y " ;. A veces se puede amortiguar el ruido de fondo y una vez que te metes en ese lugar de meditación que doesn y' t importa qué y' s que sucede a su alrededor.

Lo bueno de la creación de una rutina en la meditación es que es más fácil que ver con el tiempo. Así que dile a tus seres queridos lo que usted y' re va a hacer y creo que y' ll coopera. A veces es posible que tenga que levantarse un poco más temprano o quedarse un poco más tarde a tomar el tiempo para meditar también, pero esos pocos minutos adicionales cada día va a resultar beneficioso.

Otra cosa que me parece útil es hacer yoga y estiramiento para evitar quedar demasiado inquieto durante el tiempo de la meditación. It &'; s mejor si usted puede quedarse quieto, en silencio y con calma en toda la meditación. IT &';. S bien si usted no puede estar quieto durante un período prolongado de tiempo al principio, pero tratar de llegar a esa meta y estiramiento le ayudará a su cuerpo a ser más relajado y listo también

Comer a veces puede causar problemas si comer justo antes de la meditación. Esto hace que sea más difícil para su estómago para permanecer tranquilo y relajado. Se puede hacer y he hecho esto, pero y' sa mejor meditación cuando yo esperar y refugio y' t comido recientemente. Así que don &'; t meditan inmediatamente después de comer, si es posible. Una buena rutina de tener es levantarse y meditar en las mañanas antes del desayuno y luego disfrutar de su comida de la mañana. En la espera por la noche hasta justo antes de acostarse, permitiendo la cena para descansar y creo que le resultará más cómodo que tratar de relajarse y meditar directamente después de comer.

La ropa es un aspecto importante de la meditación. Usted tiene que ser cómodo. Lleve ropa que sea cómoda y estirar, especialmente si usted y' re va a estirar o cruzar las piernas durante la meditación. La comodidad es lo que y'. S más importante cuando se trata de su ropa y la meditación

Así que las reglas generales son, encontrar un lugar tranquilo y cómodo para meditar. Estirar antes de empezar. Don y' t median justo después de comer y siempre llevan ropa cómoda. Creo que si se combinan todas estas cosas juntas usted encontrará su experiencia con la meditación va a ir bien y podrá disfrutar y mirar hacia adelante a la misma. Por supuesto, como todas las cosas nuevas a menudo puede ser, a partir de la meditación puede ser un reto. Don y' t dan por vencidos. Stick con ella y seguir intentándolo. I &'; he hecho muchos, muchos ajustes en mi meditación a lo largo de los años. Tener flexibilidad y probar cosas nuevas es importante. Por una temporada se puede disfrutar de una meditación guiada y entonces es posible que desee probar la meditación de la respiración. Pruebe diferentes cosas, pero se adhieren a ellos por un tiempo. Tener una rutina. Creo que usted encontrará que su experiencia con la meditación se acaba de ser mejor y mejor si usted sigue estas sugerencias Hotel  .;