Directrices para la meditación

Muchas preguntas surgen en la mente de cualquier persona que quiera establecer una práctica diaria de la meditación. Por ejemplo: ¿Cuánto tiempo debo meditar? La primera pauta es, no se puede descartar por lo que otros hacen. Lo que funciona bien para los demás puede que no funcione para usted. Acepte que de muchas maneras usted es único. Aquí hay algunas pautas más generales:

La intensidad de esfuerzo es mucho más importante que el tiempo dedicado a la meditación

Nunca meditar hasta el punto de fatiga mental, tensión, o el aburrimiento.. Disfruta lo que haces. Disfrute de todos los aspectos de su vida y- no es una cosa fácil de hacer si se piensa en los aspectos de forma individual, pero no es tan difícil si usted se concentra en disfrutar del Ser interior. Si usted siente la alegría en la meditación, dejar de meditar cuando la alegría comienza a disminuir. Una regla para una alimentación correcta es abandonar la mesa un poco de hambre. Aplicar esta regla a la meditación. De esa manera, usted siempre mira adelante a la próxima hora para la meditación.

Por otro lado, hacer un esfuerzo para meditar un poco más, al menos una vez a la semana, digamos de una a tres horas, si es posible . Y una vez a la semana no te va a matar! Poco a poco te vas a romper el hábito de pensar se puede meditar sólo por períodos cortos.

En las meditaciones más largas, imitar a las mareas del océano en su flujo y reflujo. Deja periodos de intensa concentración se alternan con períodos de esfuerzo relajado y receptividad pacífica. Al igual que las olas que llegan a la orilla, de alta intensidad se alternará con baja intensidad en largas meditaciones, y puede haber pausas cuando no hay olas vienen en absoluto. Hasta que pueda trascender la conciencia del cuerpo en la superconciencia, es poco probable que usted será capaz de meditar profundamente por mucho tiempo. Piense en sus pensamientos como la suciedad que se ha agitado en un vaso. Deja de agitar, y se asentará gradualmente
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La mayor dificultad, en largas meditaciones sobre todo, es la tensión física. . Haga un esfuerzo extra para mantener todo su cuerpo relajado

Como pauta general, te recomiendo que pruebes a meditar por lo menos media hora dos veces al día y- en la mañana después de levantarse, y por la noche antes de ir a la cama. Una hora y media dos veces al día es mejor. Pero si usted es un meditador que comienza, más de una hora al día puede ser extrema. Es mejor meditar cinco minutos con una profunda concentración que toda una hora distraídamente. Por otra parte, no me importa la negociación con usted! Para aunque cinco minutos no es mucho para cualquier persona que ha desarrollado un gusto por la meditación, puede ser todo lo que usted siente que puede pasar en el principio. ¡Que así sea! Piense en la meditación, si se quiere, como la higiene espiritual diaria. Se cepilla los dientes, bañarse, y se cepilla el cabello todos los días: ¿Por qué no añadir a esa rutina de cinco minutos de meditación

Usted va a venir a disfrutar de la meditación, en el tiempo. Entonces te encontrarás meditando más tiempo porque quiere y no porque alguien te está molestando a hacerlo. Pero si usted piensa que está demasiado ocupado, aquí hay algo en que pensar: Siempre se puede encontrar el tiempo para algo que le gusta hacer, ¿no puedes? Con el tiempo, usted se preguntará cómo ha podido vivir sin meditar diariamente. Y la respuesta, por supuesto, será: No lo hiciste. Lo que hiciste, es decir, fue en realidad no viven.

Sea natural en sus esfuerzos. Apresúrate lentamente, como dice el refrán. No se obligue a meditar cuando tendría mucho más estar haciendo otra cosa.

Al mismo tiempo, no deje de meditar en conjunto con la excusa de que tiene otras cosas que hacer. Recuerde, sólo hay una dirección para ir eso tiene algún sentido duradero: hacia su propio Ser, en la superconciencia. Ningún sustituto volverá a trabajar para usted; nunca ha trabajado para nadie. No se cita es más importante que su cita con y- no la muerte:. la vida

Sea un poco severo con usted mismo. El éxito no vendrá a la gente que nunca tratan. Sólo tener en cuenta que la tensión es contraproducente. En la meditación, se concentran en primer lugar en la relajación

Recuerda esto también:. Cuanto más se medita, más querrá meditar; pero cuanto menos se medita, menos que disfrutará haciéndolo

Otra regla:. Tan pronto como te sientas a meditar, obtener "manos a la obra." No pierda el tiempo, como si decirte a ti mismo: "Oh, tengo toda una hora, ¿cuál es la prisa?"

Sé regular en tus horas y las prácticas de meditación. Decir que me recuerda a una máquina de escribir que compré cuando tenía diecisiete años. En ese momento yo también compré un manual de instrucciones que explica el sistema táctil. Durante una semana o dos practiqué los ejercicios del manual asiduamente, dominar el sistema hasta el punto donde finalmente aprendí a escribir con bastante rapidez. En ese momento, sin embargo, estaba tan ansioso por comenzar a utilizar el sistema de toque que no hice caso de los ejercicios para el aprendizaje de los números. "Voy a aprender de ellos", me dije, "a medida que avanzo." ¿El resultado? Hoy en día, más de cincuenta años después, todavía tengo que mirar las teclas numéricas cuando quiero utilizarlas

So – ser específico en sus prácticas. No se diga que sólo van a ordenar a sí mismos algún día por algún proceso de ósmosis.

Es una buena práctica para meditar en las mismas horas todos los días. Condiciones de rutina la mente. Te encontrarás con ganas de meditar cada vez que esas horas regresan. Será mucho más fácil, entonces, para establecer todas las distracciones a un lado.

Se adhieren a la rutina de la mejor manera que pueda. Para ayudarle en la creación de uno, aquí están algunas sugerencias:

1. Haga lo algunas posturas de yoga o ejercicios de energización para obtener la energía que fluye en tu cuerpo y para superar la somnolencia

2. . Tan pronto como te sientas a meditar, orar por la profundidad y de orientación en su meditación. Oremos también por la paz para toda la humanidad. No aislar a sus simpatías de los demás; abrazar a todos en su amor divino.

3. Canto y /o repetir afirmaciones (ya sea internamente o en voz alta), de acuerdo a su predilección personal.

4. Tense y relajar el cuerpo entero de dos o tres veces. Inhale antes de tensar, exhale con la relajación. Esta práctica le ayudará a relajarse mentalmente, así como físicamente.

5. Cuida tu aliento ir y venir y disfrutar de las pausas entre respiraciones como su respiración se ralentiza automáticamente un poco en el tiempo.

6. Después de practicar las técnicas, y por lo menos una cuarta parte de su tiempo total de la meditación, simplemente sentarse en silencio, la práctica de la devoción y elevar su energía desde el centro del corazón hasta el punto entre las cejas.

Desarrollamos intuición, Paramhansa Yogananda dijo, al prolongar los efectos posteriores pacíficas de las técnicas de meditación.

Después de la meditación, no despojar a sus engranajes mentales hundiendo a toda prisa a la actividad externa. Trate de llevar la paz meditativa en todo lo que haces. Para desarrollar este hábito, que puede ayudar a comenzar con las actividades externas que no implican su mente demasiado. Mientras hacía ellos, cantar interiormente a Dios. La meditación caminando es una excelente práctica para cerrar la brecha entre la paz meditativa y ajetreo exterior. Si usted no puede dedicar tiempo a caminar con calma después de la meditación, trate de hacer las cosas con calma por un rato, con lo que conscientemente la paz y la energía en los músculos y movimientos corporales.

Como un foco de tu devoción, puede que le resulte útil para establecer un altar en su lugar de meditación. Incluir imágenes en el altar, si se quiere, de los santos, o de imágenes de Dios, o de la luz infinita y el espacio. (Usted puede incluso encontrar fotografías de estrellas y galaxias útiles, como recordatorios de la inmensidad del espacio.)

En general, es mejor meditar en lugares tranquilos, y por momentos tranquilos del día es. También es bueno de vez en cuando, sin embargo, para disciplinar la mente. No mimarlo. Usted incluso puede tener gusto a meditar, a veces, en lugares ruidosos, como una disciplina mental. Si es posible, no se siente que las personas te verán y se preguntan lo que estás haciendo. O bien, si el lugar es público, no sentarse en una forma que se llame la atención. En este caso, es posible que la práctica de cara al futuro de ustedes con los ojos abiertos.

Una forma de llegar a ser prácticamente invisibles en público es poner el pensamiento "Yo no estoy aquí." Enviar hay zarcillos mentales a su entorno. Más bien, apagar una vibración de no-ser y- algo a lo largo del principio de la tecnología de cancelación de ruido moderna, donde las ondas sonoras se anulan mediante la proyección de sonidos de un patrón de onda opuesta. Destruir "la gente la conciencia" de su mente. Usted se sorprenderá de lo poco cierto punto la gente nota usted. Es muy posible que no se dará cuenta de nada: es decir, se pueden ver, pero no te observarán

Espere dos o tres horas, si es posible, después de una comida pesada antes de comenzar la meditación.. Si este retraso es imposible, sin embargo, o inconveniente, no te preocupes por eso. Los obstáculos, si es inevitable, deben ser bienvenidos: Ayudan a fortalecer el poder de la voluntad

Sé más consciente de vivir en un mundo compuesto de energía y vibraciones.. Recuérdese siempre que usted no es el cuerpo:. Usted es la conciencia de trabajo, a través de la energía, para animar el cuerpo

Por encima de todo en la meditación, ser feliz! Si quieres experimentar la paz, meditar en paz. Si quieres conocer el amor, ofrecer amor primero, usted mismo. No es que los estados superconscientes pueden ser creados por las actitudes correctas. No aparecen por el desempeño de comandos de la mente consciente, pero son los frutos, más bien, de la meditación correcta. Sin embargo, usted puede mantener a sí mismo en la preparación para esas experiencias mediante la colocación de sí mismo en su "longitud de onda", en lugar de aferrarse a la "objetividad científica" a estados opuestos de la conciencia.

El camino al que Dios te llama es un sagrado importar. Es entre usted y el Espíritu Divino. Para aquellos que siguen cualquier camino nunca debe ser un pensamiento de rivalidad; debe haber reconocimiento mutuo. Nunca vamos a tratar de que influir en estos asuntos. Nuestro deseo para ti es simplemente esto: que encuentre su propio Ser Superior, que es un Dios y una con todo lo que es

Un ejercicio de meditación para una expansión de
luz

Siéntese erguido.. Siéntese muy quieto
sentir que, en torno a su cuerpo, España es una infinidad de espacio oscuro GRATIS Escuchar atentamente:.. Escuchar el silencio susurrando
Fuera de silencio nació sonido
La Madre. de la oscuridad a la luz vino.
de esa luz, soles y galaxias señaló a su sustancia.
luz, no la forma, es la verdad que infunde el universo.

Rodee a su cuerpo ahora con un halo de luz azul y-
suave, relajante y- . una paz luminosa
luz que entra;
Se atraviesa los poros de su piel;
Espacio encuentra fuera ya no: Se le ha hecho su propia
Alcanza profundamente en sus músculos, su. huesos. Francia El sentido de pesadez se ha levantado de su parte. Te hacen de la luz pura

Al igual que una esfera infinita, ahora, España La luz ha empezado a crecer
Luminoso libertad y ndash!; reclamar su propio
luz y alegría emoción el aire de la habitación
Las personas, los objetos cercanos y-!. MyBestPlay Todos estos, en la tranquilidad de que la luz azul y la alegría, España son uno con ustedes

Ver:... La luz está adoptando la casa en la que vive
Llega a su vecindario y-
Para su municipio
Como una vela en expansión, siempre hacia el exterior < . br> Las olas de luz
Abraza tu país y-
su continente y-
El mundo comentario El mundo entero está tomando el sol
En el resplandor pacífica de tu alegría
.

Con suavidad, ahora y-.
Libere su luz de los límites de este mundo
He aquí que los rayos de luz stream cabo
Para los límites del sistema solar y-
Para las estrellas distantes y-
a nuestra franja galáctica.
por fin, un sinnúmero de galaxias en todo el espacio de búsqueda Sus estrellas, diminutas como las luces de una ciudad lejana, España Glimmer serenamente en la inmensidad de tu ser.

la luz de Dios y usted es uno!
alegría de Dios y usted es uno! sobre O rayos del Infinito! Usted es no sólo este pequeño cuerpo:
Usted es más y- mucho más.
sin límites! Eterno! MyBestPlay Todos los átomos de la creación se reúnen,
Como niños sedientos, España para beber de las aguas, España para jugar en la fuente aerosol
de tu paz inagotable.
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