Qi Gong (yoga chino) Meditación Sunset

Puestas de sol son una magnífica oportunidad para detenerse en todos los momentos de tu día para el que está agradecido, y se preparan para abrazar la yinness (suavidad, la oscuridad) de la noche.

Si por lo general en el ejercicio mañana, trate de cambiar al tiempo de la tarde para realizar yoga chino (qi gong), tai chi y otras formas de ejercicios de sanación energética.

Al contemplar la puesta de sol, inhale lentamente y levantar los brazos lentamente a la lados con las palmas hacia arriba como se llega por encima de la cabeza para agarrar una pelota imaginaria de calor, la energía puesta del sol.

Exhale como se le cae los brazos delante de su cuerpo, como si se mueve la pelota imaginaria de la energía puesta de sol a través del cuerpo , por debajo de las piernas y los pies.

Realizar este movimiento tres veces.

A continuación, inhalar por la nariz consciente de llenado a través de la parte inferior del abdomen durante un conteo lento de nueve.

Mantenga la posición durante un conteo de cinco.

Exhala profundamente a través de las fosas nasales, consciente contraer la parte inferior del abdomen a medida que empuja el aire fuera de los pulmones.

Lleve a cabo este trabajo de la respiración en tres ocasiones.

A medida que continúe para ver la puesta de sol, observar los cambios de frecuencias de color que los cielos cambian tonos de naranja.

Coloque las manos sobre su bazo, debajo de la caja torácica izquierda, e imaginar todo los tonos de rojo y naranja nutrir el bazo y la conexión a tierra su energía.

Sentir el calor de sus manos, inundando adentro.

Continuar para ponerse de pie y ver el atardecer, sintiendo una infusión de la paz y la aumento calidez.

Una vez que el sol se ha puesto, realice suavemente círculo yoga chino caminar por caminar en un patrón del dedo del pie talón para un conteo de 28 pasos en un círculo, direcciones de ida y hacer lo mismo en la otra dirección.

Las manos deben colocarse, palma sobre palma mirando hacia adentro en el abdomen, alrededor de una o dos pulgadas por debajo del ombligo.

Respire por la nariz profunda y plenamente, contrayendo el abdomen al exhalar y permitiendo que el oxígeno para llenar todo el camino hasta su estómago cuando usted inhala.

Camine en el círculo (ambas direcciones) para un total de nueve veces.

Al caminar, traiga su importa a cada paso y conscientemente se centra en la sensación de su pie rodando de talón a la punta a medida que cambia el peso al caminar.

Conscientemente relajar las rodillas y los hombros.

En cada círculo que hagas con 28 pasos, es posible que desee utilizar un mantra o hablar con uno mismo afirmación para crear aún más energía positiva. Los ejemplos incluyen:.

“ Me doy un cuerpo sano y en forma y"

“ Me siento agradecido por (llene el espacio) y"

&ldquo. ; estoy lleno de amor, calidez y el empoderamiento y".

“ Me doy el don de la paz y la conexión con la tierra y".

“ Yo manifestar mis deseos y sueños más profundos . en este momento y"

“ Yo soy amado y seguro y".

Al terminar su último círculo y el mantra, de pie con las manos todavía en el bajo vientre, y conscientemente almacenar el energía maravillosa noche imaginando esta puesta de sol inundaciones energía hacia adentro y calmar a las actividades de tiempo por la noche Hotel  .;