Cómo lidiar con la depresión: 5 hábitos que son una necesidad

Los antidepresivos tienen su lugar correcto en el tratamiento de la depresión severa, pero cuando la depresión está en una etapa leve duda hay otras opciones disponibles para hacer frente a la depresión.

Aquí está una lista de algunos hábitos que usted puede incorporar en su vida para aliviar su depresión y prevenir futuras recaídas

* Práctica Consciente Meditación
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Si usted practica la meditación con regularidad, usted puede aprender a administrar su momento emociones a momento. It &'; s una excelente manera de obtener una bodega en el pensamiento obsesivo que es típico de una persona deprimida

Uno de los aspectos más importantes de la meditación es la capacidad de reconocer sus pensamientos por lo que son y hellip; A tan sólo pensamientos!

Una vez que hemos desarrollado algún grado de atención a través de nuestras prácticas de meditación, podemos observar nuestros pensamientos a medida que surgen en nuestra mente, pero al mismo tiempo podemos dejar que se desvanecen sin aferrarse a ellos. Sólo dejar pasar como si fueran nubes en el cielo.

Otro de los beneficios de desarrollar la atención es que cuando nos centramos en lo que hacemos en cualquier momento, nos acercamos más disfrute del mundo que nos rodea. Podemos sentir nuestra experiencia humana en un nivel diferente y más satisfactoria.

* Ayuda Otros
: En el momento en que pensamos en ayudar a otros a la mente se expande y nuestros problemas de alguna manera parece más pequeño. Como es natural, retiramos la atención y la energía de nuestra mente la depresión establecido.

Encuentra las causas que están más cerca de su corazón. Visita (ya sea en línea o localmente) ninguna de las organizaciones que usted y' D ¿Te gusta ayudar. Estoy seguro de que encontrarán miles de maneras en que usted puede ser de ayuda para ellos

* Exprese sus sentimientos /Compartir Experiencias
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Es la curación y muy útil para compartir experiencias y pensamientos con personas que han pasado por circunstancias similares. Va a encontrar muchos grupos de apoyo depresión que están listos para ayudar. Hay foros en línea y salas de chat, así como grupos de reuniones que se puede colocar en las salas de la comunidad oa través de internet. La mayoría de ellos son gratis para el público y muy pocos piden una contribución voluntaria.

Si le resulta difícil expresar sus sentimientos a los demás, tratar de escribir en un diario. En el proceso de curación de su depresión, es necesario comenzar por la construcción de una relación de amor y de confianza con usted mismo.

* Eliminar las altas expectativas sobre Situaciones
: Cuando nos sentimos deprimidos y decepcionado por ciertas situaciones que por lo general se debe a que hemos construido grandes expectativas acerca de lo que y" deben ser y " ;. Cada vez que nos peleamos lo que ya es, creamos sufrimiento para nosotros mismos. Aprende a fluir con la vida y hellip; Y aceptar que podemos los &'; t siempre tienen el control total sobre cada situación. Hazte amigo de la vida y la confianza. Te aseguro que usted se ahorrará una gran cantidad de sufrimiento.
Recuerde, algunas cosas que parecen ir mal hecho puede representar una bendición disfrazada.

* Sé paciente contigo mismo
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Y por último pero no menos importante, es muy importante estar siempre suave para ti mismo a través de cada paso del proceso. Debido a que la curación de la depresión es un proceso, es necesario tener paciencia. No se enoje si su estado de ánimo no se mejora en gran medida de forma inmediata. Sentirse mejor Tomará tiempo, pero es tiempo bien invertido Hotel  !;