Alegría de la Meditación

Es increíble para mí la cantidad de personas que saben acerca de la meditación, pero qué pocos realmente hacerlo. Tengo muchos amigos que practican yoga, pero nunca he probado la meditación. No tienen idea de lo que se están perdiendo! La noción popular de la meditación es que es útil para la búsqueda de la paz y la tranquilidad. Y ciertamente lo es. Pero es mucho más! Hay una alegría y felicidad en la meditación que no muchas personas han experimentado o entender.

comencé a meditar cuando tenía unos veinte años de edad. Me inspiré primero a meditar después de leer un libro de Ram Dass llamada, Be Here Now. El libro que realmente hizo que se refleja en mi vida y los valores que me sostenía. Se desató el principio de mi conciencia espiritual. Comencé a practicar una meditación muy básico, que consistió en técnicas sencillas de sensibilización respiración. Practiqué todos los días y después de varios meses, comencé a experimentar este estado de y" ligereza y " ;. Todo mi cuerpo empezaba a sentir y" light &" ;, como él quería flotar, y con ella; Me gustaría experimentar una sensación de alegría. No fue un buen sentimiento de éxtasis, pero más una sensación general de bienestar. Y lo interesante es que después de mi mediación, el sentimiento de alegría sería quedarse cuando comencé mis actividades diarias. Yo estaba muy conmovido por estos sentimientos de alegría que surgen de mi meditación, y sin hablar de ello con mis amigos. La mayoría de mis amigos sabían acerca de la meditación, pero nunca habían practicado. Ellos prácticamente pensaron que era sólo un ejercicio mental para lograr la relajación. Algunos de ellos habían tratado de practicar la meditación, pero se desanimó cuando no pudieron frenar sus procesos de pensamiento. Así que por lo general se rindieron rápidamente. Pensé que era triste ya que no estaban dispuestos a hacer el esfuerzo en la práctica regular y querían resultados inmediatos.

La meditación toma tiempo, esfuerzo y práctica. Y también lo hacen la mayoría de las cosas que valen la pena en este planeta. Pero si usted colgar en él, es increíble la cantidad de la alegría y la paz que la meditación trae. La meditación no es sólo sentarse allí con nada que hacer arriba. ¡No es aburrido! Pero usted tiene que conseguir pasar el flujo normal y el flujo de los procesos de pensamiento, antes de que las cosas comiencen a suceder.

Uno de los problemas en nuestra cultura es que tendemos a identificarnos con nuestros pensamientos; y" Pienso, luego existo y" Tipo de cosa. Sin embargo, nada podría estar más lejos de la verdad real. Somos mucho más que nuestros pensamientos y lo que pensamos. La meditación ayuda a lograr esta comprensión, y puede traer mucha paz a nuestras mentes preocupadas. Los pensamientos son realidad y" cosas &"; en el plano mental y, a veces referido como y" formas de pensamiento y " ;. Podemos aferrarnos a ellos o dejarlos ir. Algunos de ellos son útiles como una buena escalera y algunos son hirientes como espinas en una rosa; la meditación puede ayudarnos a ver nuestros pensamientos como lo que son, y nos ayudan a ver lo que realmente somos.

Hay muchas escuelas diferentes de meditación por ahí, pero todos utilizan muchas técnicas y procesos similares. Básicamente, hay dos tipos diferentes de meditación que yo llamaría: “ esotérica y" la meditación y el y" exotérica y" meditación. Muy simple, y" esotérica y" la meditación son aquellas prácticas que implican que van hacia el interior, y se centran en lo que está pasando dentro de ti, mientras que y" exotérica y" la meditación son aquellas prácticas que se centran en lo que está fuera de ti. Prácticas de meditación esotéricas se centran en un solo y' s estados internos, y procesos como la respiración, emociones, pensamientos, etc., que conducen a estados superiores de conciencia y la conciencia. En la meditación esotérica, es importante para que uno sea muy receptivo. En otras palabras, uno tiene que ser capaz de los vacíos y' auto de todos los pensamientos, concepciones e ideas para recibir mayor energía espiritual.

Es como esa vieja historia Zen, donde un estudiante prospectivo quiere aprender la esencia del Zen. Él tiene todas estas ideas de lo que debe ser como después de leer un libro o dos sobre Zen. Finalmente, un día, el estudiante va antes de que el maestro Zen, solicitando para aprender sobre Zen. Le dice al maestro todas las cosas que ha leído sobre el Zen y quiere aprender. El Maestro Zen no dice nada, pero trae una taza de té, y le pregunta al alumno si le gustaría alguna. El estudiante no quiere aparecer ingrata y acepta la oferta para tomar el té. Pero él sigue adelante con su discurso sobre sus muchas ideas acerca de Zen. El Maestro derrama el estudiante un poco de té. Pronto el té ha alcanzado el borde de la copa y empieza a desbordamiento. El estudiante se alarme, y le dice al Maestro, y" Señor, el té es desbordante y "!; Las respuestas Master, “ Es como tu mente, rebosante de ideas sobre el Zen, pero si usted es realmente aprender Zen, tienes que vaciar a sí mismo de todos los pensamientos e ideas de Zen, y estar abierto a la verdadera naturaleza del Zen. y" Tal es la meditación esotérica. Hay que vaciar y calmar la mente para experimentar mayores niveles de conciencia espiritual.

la meditación exotérica es cuando la conciencia se centra en lo que está sucediendo fuera de uno mismo. Ahora, uno podría pensar que este es nuestro estado normal de las cosas. Nuestra realidad cotidiana consiste en enfocar nuestra conciencia sobre lo que está sucediendo a nuestro alrededor. Pero la meditación exotérica es más de lo que yo llamo y" la conciencia reactiva y " ;, que es nuestra conciencia habitual del mundo. Meditación exotérica permite ver o sentir la conexión que existe entre los aspectos internos y externos de nosotros mismos, y el universo que nos rodea.

Un ejemplo de meditación exotérica es la práctica de y" la atención plena y " ;. Esta es una meditación budista que se centra la conciencia en el momento presente. El énfasis de esta meditación es experimentar plenamente el momento presente, sin juzgar o aprensión. Para la mayoría de nosotros; nuestra realidad actual es siempre de color con un diálogo mental constante que está lleno de temor, el miedo, y el juicio. Por ejemplo, puedo estar en una reunión de trabajo, y no han prestado atención a una palabra que se dijo, porque estaba preocupado en un diálogo mental acerca de mi próxima fecha límite del proyecto; o pude haber comido toda mi almuerzo, sin probar un bocado de ella, a causa de una cita pendiente; o puedo sentir aburrido esperando a que el reloj a la huelga de cuatro o &'; reloj, así que me puedo ir a casa. Si alguna vez se aburre, no está en el momento presente! El momento presente es siempre infinitamente interesante!

Un aspecto importante de la atención plena es la aceptación; aceptación del momento presente. Si usted está atascado en el tráfico y se irriten, usted no está en el momento presente, como lo haría en otro sitio. Esto no significa que tenga que ser feliz, porque usted está atascado en el tráfico, que significa que sólo tienes que aceptarlo, y permitir que las cosas se mueven a su propio ritmo. Todas las mañanas, tengo que ir a trabajar y cuando se produzca un atasco de tráfico, que tienden a ser molesto. Me molesto porque yo no estoy aceptando el momento presente, y preferiría estar en movimiento a lo largo del camino a mi destino. Pero si yo soy capaz de tomar conciencia y aceptar el momento presente y sin juicio, entonces sólo puedo experimentar este evento; llamado a “ atasco de tráfico y" sin dejar que me moleste. Entonces se convierte en una experiencia interesante en lugar de una frustrante.

la meditación exotérica es también intensa concentración en un objeto o curso de acción, donde se pierde a sí mismo en ese objeto o acción. Cuando las personas que se dedican a los deportes dicen; y" están en la ranura y " ;, que es la meditación exotérica natural. He experimentado esta sensación cuando he estado a la vanguardia en el trail running y las carreras de ciclo. Se siente como que ha conectado en el flujo del universo, y cada movimiento que haces es natural y perfecto. El sentido del esfuerzo desaparece y usted está totalmente de acuerdo, con lo que está haciendo. En Zen en el arte del tiro con arco, la meta del arquero no es dar en el blanco, pero para convertirse en uno con él. En ese momento, el arquero, la flecha y el blanco todo lo convierten en uno.

La intensa concentración en un objeto es otra forma de meditación exotérica. En Yantra Yoga; meditación sobre imágenes, símbolos y y" mandalas &"; se utilizan para transformar one &'; s la conciencia a un estado superior de conciencia. Dentro de las artes esotéricas; hay muchas prácticas meditativas exotéricas donde uno se concentra en diversos objetos, plantas, animales, personas y formas divinas divinas. A través de técnicas de meditación, uno puede experimentar el objeto de meditación desde adentro hacia afuera; en lugar de mirar de afuera hacia adentro. En otras palabras, a través de la meditación, puede experimentar un objeto, planta o ser desde dentro. En cierto sentido, en realidad se convierte en ese objeto de la meditación. He pasado horas viendo gansos, aves, ardillas y otros animales en el parque. He practicado la meditación en ellas y es bastante fascinante cómo cambia su percepción. En realidad se empieza a sentir lo que se siente al caminar como un ganso, moverse como un ganso, pensar como un ganso y volar como un ganso! Nuestra conciencia no se limita a nuestros pequeños cuerpos mortales, pero puede moverse y ser allí donde lo ponemos. Este es el gran secreto de la meditación!

meditaciones esotéricas y exotéricas son en realidad dos caras de la misma moneda. Son sólo dos diferentes enfoques de la realidad universal que es parte de todos nosotros. El gran sabio, Hermes Tremegistos dijo: “ Como es arriba, es abajo; como es adentro es afuera y" Tal es la naturaleza de la Realidad. Si buscamos lo divino desde dentro o desde fuera, está ahí y en todas partes. Pero lo interesante es que tiene que ser descubierto. Hemos cubierto nuestra divinidad a través de nuestros cuerpos físicos y los egos que se manifiestan en el plano físico. La meditación es la mejor manera de descubrir nuestra verdadera naturaleza y darse cuenta de la divinidad interior Hotel  .;