Guiados Respiración Meditación - ayuda a relajarse

guiada Respiración Meditación y- Ayuda a relajarse

El ejercicio de respiración es la forma más esencial de la meditación y es increíblemente importante, ya que este ejercicio se utiliza en casi todos los diferentes tipos de ejercicios de meditación. Es un buen lugar para comenzar su práctica de meditación si usted es nuevo en esto y nunca ha meditado antes. También es una técnica buena y simple si usted está buscando una manera de liberar el estrés y acaba de tomar un pequeño descanso de su apretada agenda para relajar la mente y el cuerpo.

Hay un gran número de diferentes tipos de ejercicios de respiración, pero todos ellos son bastante simple y fácil de hacer por tanto entrenados y principiantes. Así que si usted está interesado en la meditación y quieres aprender, entonces comenzar con esta técnica de respiración guiada para aprender lo básico antes de hacer algún otro tipo más avanzado de la meditación.

respiratorios
Ejercicio

Paso 1
Antes de hacer el ejercicio de meditación que usted quiere asegurarse de que nada ni nadie va a interrumpir su práctica y que ha apague todos los dispositivos electrónicos, para que no se distraiga por un movimiento repentino o ruido de la televisión , o de la vibración de su teléfono móvil. Encuentre una posición de meditación que es cómodo y que le permite relajarse y tomar un par de segundos para calmar su cuerpo antes de empezar.

Paso 2
Lentamente cierra los ojos e inhala profundamente. Preste atención a cómo viaja por el aire a través de las fosas nasales. Note la frescura del aire de curación, ya que se pone en su cuerpo. Deje que el aire curación llenar el pecho y el vientre y visualizar que entrar en cada pequeña parte de su cuerpo, recogiendo cualquier negatividad y el pensamiento en su camino. Siente que se está energizado por la gran cantidad de oxígeno del aire. Exhale lentamente y tomar un par de segundos en la calma antes de inhalar una vez más

Paso 3
Ahora inhale de nuevo. Lenta y profundamente, mientras guía el aire de curación a cada pequeña parte de su cuerpo. Permita que el aire para curar todas sus preocupaciones y la tensión muscular de su cuerpo y dejó que las células utilizan el oxígeno, lo que hace que su sensación aún más energía y nueva. Ahora exhala el aire y exhale las frustraciones y la negatividad de su mente y cuerpo. Observe cómo

Paso 4
Continuar libre de estrés que sientes, y con una mente fresca y clara. Respirar profundamente y limpiar su cuerpo y la mente con el aire de curación. Haga esto meditación en la respiración durante 2 minutos cortos, cuando cada vez que necesita un pequeño descanso. Cuando esté acabado, poco a poco empiezan a mover los brazos y las piernas y luego abre los ojos y volver a su día con una mente y un cuerpo lleno de energía.

Esta técnica de respiración es factible para todo el mundo ya que es tan simple pero muy servicial. Así que si usted es un principiante o si sólo necesitas un esfuerzo inmediato para aliviar el descanso durante su día ocupado en el trabajo, acaba de tomar un par de minutos de su apretada hacer esta técnica de meditación rápido.

Así comienza su meditación practicar tan pronto como usted tiene el tiempo y siente que está más tranquilo y más relajado después de cada meditación que haces. Si lo haces con regularidad obtendrá más de los beneficios mejorar la salud con la meditación y llegar a sentirse más tranquilo y más en control durante el día. Ayuda a tierra y hacer que se sienta en control y equilibrado tanto en su cuerpo y en su mente.

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