Amplificar el sueño y los sueños con la meditación

Todos sabemos a estas alturas que la meditación es oh! tan excelente por muchas razones, incluyendo el manejo del estrés, mantenimiento cardíaca e inmune, resolución de problemas, y más. Y es una manera de superar el insomnio (así como aumentar el recuerdo de los sueños y la lucidez). Yo soy un gran fan de la meditación para cada una de estas razones. Es la mejor manera que conozco para no conectar sólo a nuestros cuerpos, pero nuestras mentes y los aspectos más altos de nosotros mismos.

Mi trabajo y mi sitio web (3PoundUniverse.com) son todos acerca de cómo navegar conciencia para rejuvenecer cada uno de estos elementos; específicamente a través de la meditación, el sueño y los sueños. El sueño y el sueño son, en efecto restaurador. Pero al lanzar la meditación en la mezcla puede verla ampliada de manera exponencial.

¿Sabía usted que la ansiedad, la depresión y el palo de dolor con usted mientras usted duerme? Sí - que puede ser visible en los patrones de ondas cerebrales, los movimientos de los ojos y el tono muscular registrados en laboratorios y clínicas del sueño. Ellos interrumpen nuestra arquitectura del sueño, o los ciclos y ritmos de sueño. No es sorprendente que cuando llevamos estrés adicional, cuando estamos en los vertederos, o cuando tenemos dolores y molestias y sensación horrible, tenemos problemas para dormir, despertar, o mantener el sueño. Nuestra REM densidad (sueño) y sueño profundo se reducen cuando estamos ansiosos, triste o sedentarios. Todo esto significa que terminamos sensación aún más mental y físicamente y" fuera y " ;. Alimentamos a un ciclo negativo.

Entonces, ¿cómo romperlo? ¿Cómo darle la vuelta y sentirse verdaderamente rejuvenecido físicamente, mentalmente y espiritualmente? Bueno, por supuesto, una buena manera es a través de la meditación! Durante la meditación que se borre su mente. Usted consigue mejor y mejor y mejor en él más que lo hagas. Con el tiempo se convierte en segunda naturaleza, y te dan muy buenos en reconocer cuando usted necesita tomar un minuto para detener lo que está haciendo (física o con tus pensamientos) y despejar su cabeza de nuevo. Con una mente clara que usted no tiene un montón de congestión mental. Su cuerpo puede llegar a ti mejor. Usted reconoce cuando se necesita para calmar y reducir el ol y' la presión arterial o detener los pensamientos y preocupaciones y dejar ir. La meditación ayuda a detener el parloteo de su mente para que pueda ver el panorama general, ver una solución, o permitir el flujo creativo. En la limpieza de su mente, puede tender su cuerpo mejor. Puede abrirse a la alegría y bienestar.

Ante todo esto, la siguiente parada es Rejuvenecimiento central! Y nuestro más potente, rejuvenecedor natural es el sueño - sin duda. En términos generales, restauramos nosotros mismos físicamente durante el sueño profundo y mentalmente durante el sueño REM. Un meditador con un cuerpo y mente en paz puede dejar de lado el día a voluntad y la deriva en buena noche de sueño en un abrir y cerrar de ojos. Y un cuerpo y mente en paz entran naturalmente en ritmos óptimos de sueño por lo que su cuerpo puede hacer su cosa celularmente y hormonalmente resultando en una equilibrada y radiante usted!

Bastante grande, ¿eh? Bueno lo mejor de todo, podemos llevarlo a niveles aún más altos. Sabemos que la meditación puede despejar la mente. Una vez que su mente esté libre de charla, preocupaciones y estrés, a continuación, tiene una excelente oportunidad de mantener su enfoque en una intención, ideales, o algo que usted desea llenar su mente con (como nuevos patrones de vida o comportamientos). Sólo estás limitado por tu imaginación. Cuando te levantas por la mañana, tome unos minutos para la intención claramente un día perfecto, una presentación perfecta, o un corazón lleno de misericordia. Al ir a dormir, tomar algún tiempo para mantener la intención de la restauración de felicidad y salud, ciertos sueños maravillosos, o incluso los sueños lúcidos! Es simple, y muy potente
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Los sueños lúcidos son sueños en los que usted es consciente de que está soñando mientras que usted está soñando. Esto es fácilmente un tema aparte entera (más información sobre el sueño lúcido en www.3PoundUniverse.com). Pero en lo que respecta a éste, totalmente sueños lúcidos pueden ofrecer una libertad absoluta, y una conexión a algo más. En los sueños lúcidos, puede ir a cualquier parte con cualquier persona en cualquier momento! Casi todas las personas que ha probado esta experiencia no-boundried le dirá que era estimulante. Muchos reportan como profundamente espiritual, sintiéndose totalmente conectado a aspectos superiores de sí mismos y del universo. Al despertar que atesoran la experiencia y se sienten y- sí y- rejuvenecido en todos los sentidos!

Espero que al leer esto usted consigue un sentido de lo poderoso que puede ser simple meditación. Cuando se aplica a los reinos de sueño y los sueños, a obtener un recurso interno increíble para el rejuvenecimiento. Todo lo que tienes que hacer es y" toque en y " ;!

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